أظهر آخر تحليل للدم أن مستوى الكوليسترول لدي كان مرتفعًا (197 مجم / ديسيلتر مع المعدل الطبيعي إلى 200 ، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة طبيعيًا) وارتفاعًا شديدًا في مستوى الدهون الثلاثية (293 مجم / ديسيلتر مع المعدل الطبيعي إلى 190). لذلك ، أقوم بالحد من استهلاك السكر والحلويات والمنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الحيوانية. ومع ذلك ، أود أن أعرف ماذا عن المحليات ، على سبيل المثال في الزبادي. هل يمكن أن يكون لها تأثير على مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول؟ هل يمكنك تناولها كبديل؟
يتأثر مستوى الدهون الثلاثية بشكل أساسي بالكربوهيدرات البسيطة والكحول. لقد قمت بعمل جيد للغاية بعدم تناول الأطعمة المعالجة والسكر الأبيض والحلويات. سيؤثر هذا بشكل إيجابي ليس فقط على مستوى الدهون الثلاثية ، بل يساهم أيضًا في توازن مستويات السكر في الدم. بفضل ذلك ستشعر بتحسن ، وستحصل على المزيد من الطاقة ، وستفقد الوزن أيضًا. كما ذكر أعلاه ، يؤثر الكحول أيضًا على مستويات الدهون الثلاثية. لذلك ، من المفيد تناوله من حين لآخر ، في المناسبات الكبيرة ، أو يفضل تقليله إلى الحد الأدنى. لا تؤثر المحليات على مستويات الدهون الثلاثية. ومع ذلك ، أنصحك بالوصول إلى المحليات الطبيعية ، مثل ستيفيا وسكر البتولا - إكسيليتول.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
