الاستعداد للحمل

أبلغ من العمر 26 عامًا وأعاني من مرض السكري منذ 3 سنوات. أرغب في الاستعداد بشكل جيد للحمل. كيف يمكنني أن أفعل هذا؟

السيدة كاسيا ، قبل كل شيء ، مبروك. هذا نهج حكيم ولا يزال نادرًا للأسف. إنه لأمر رائع أنك مسؤولة جدًا عندما يتعلق الأمر بالأمومة. من أجل تقديم النصح لك على وجه التحديد ، أود أن أعرف ما إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2. كيف يتم علاجه وما هو وزنك الحالي. من المفيد أن يقوم اختصاصي التغذية بإرشادك ، والذي سيقوم بترتيب نظام غذائي لتثبيت نسبة السكر في الدم. من المهم جدًا أن تتحكم في كمية ونوعية الطعام الذي تتناوله وتوزعه على مدار اليوم. يجب عدم تناول كميات كبيرة من الطعام ، خاصةً التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (ارتفاع السكر في الدم) في وقت واحد ، أو الصيام لفترة طويلة جدًا (نقص سكر الدم). يجب أن يكون عدد الوجبات في اليوم هو نفسه كل يوم ، ويجب أيضًا تناولها في نفس الوقت. في البداية ، قبل تثبيت نظامك الغذائي ، أوصي بقياس السكر بشكل عرضي أولاً ، وفي حالة وجود مستويات مقلقة على معدة فارغة وساعتين بعد الوجبات. أود أن أوصي باتباع نظام غذائي عالي المتبقي (غني بالمواد المتبقية) ، فهو يمنع امتصاص الجلوكوز المفرط. توجد المكونات المتبقية في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. يجب تجنب السكريات البسيطة الموجودة في الفواكه وأنواع أخرى من الحلويات. هذا لا يعني أنه لا يجب أن تأكل الأغنام ، لكن يجب ألا تتجاوز 200-300 جرام ولا يجب تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات. يمكنك مزجها ، على سبيل المثال ، مع الزبادي (لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم أقل) يجب أن تشكل الدهون حوالي 25٪ من إجمالي الطاقة اليومية ، بما في ذلك الدهون المشبعة التي لا تزيد عن 10٪ والدهون المتحولة 1٪. يجب أن تبدأ في تناول حمض الفوليك وتناول سمك البحر الغني بـ n-3 2-3 مرات في الأسبوع. في الشتاء ، أوصي بالأطعمة النباتية المجمدة ، وتسخين جريش الحبوب الكاملة ، مثل الحنطة السوداء ، والشعير اللؤلؤي ، واللحوم الخالية من الدهون ، مثل لحم العجل ، والدواجن. يمكن أن يكون ضخ التوت الأبيض مفيدًا أيضًا. ومع ذلك ، من الأفضل الذهاب إلى استشارة وطلب نمط غذائي فردي.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl