كم السعرات الحرارية في اللحوم الباردة واللحوم؟ تحقق من القيمة الحرارية للحوم - لحم الخنزير ، ولحم الخنزير ، ولحم البقر واللحوم الباردة الأكثر شعبية - نقدم جدول السعرات الحرارية للحوم واللحوم الباردة.
سيساعدك جدول السعرات الحرارية الموجود في اللحوم واللحوم الباردة على تحديد محتوى السعرات الحرارية لمنتجاتك المفضلة. على الرغم من أننا نأكل اللحوم واللحوم الباردة في كثير من الأحيان ، إلا أنها لا ينبغي أن تكون المكون الرئيسي لكل طبق عشاء أو كل شطيرة. عند اختيار اللحوم الباردة في المتجر ، تأكد من أنها تحتوي على 70 في المائة على الأقل من اللحوم - اللحوم الباردة هي المنتج الذي عادةً ما يثبت سعره المرتفع جودة عالية. يجدر أيضًا الانتباه إلى القائمة الكاملة للمكونات - في اللحوم الباردة المتوفرة في المتاجر ، غالبًا ما يكون هناك الكثير من الأصباغ والمواد الحافظة. من الأفضل الحد من تناول اللحوم الحمراء في نظامك الغذائي ، لكن ليس عليك التخلي عن اللحوم نفسها - فهي مصدر للحديد والبروتين. اقرأ أيضًا عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها اللحوم والنقانق.
اقرأ أيضًا: تركيا - اللحوم التي يوصي بها خبراء التغذية. حقائق غذائية عن صدور دجاج الديك الرومي - القيم الغذائية. هل لحم الدجاج صحي؟ نباتية - مع وضد نظام غذائي خال من اللحوميعتبر شحم الخنزير أكثر السعرات الحرارية ، حيث يحتوي على 880 سعرة حرارية في 100 جرام من المنتج.
كم السعرات الحرارية في اللحوم؟
كما يمكنك أن تتخيل ، فإن لحم الخنزير المقدد يسيطر على أكثر أنواع اللحوم التي تحتوي على سعرات حرارية - حيث يحتوي على 510 سعرة حرارية في 100 جرام ، بينما أقل بقليل - لحم الخنزير المقدد المحشو (502 سعرة حرارية). ومع ذلك ، حتى لحم الخنزير المقدد من حيث القيمة الحرارية يتفوق على شحم الخنزير ، حيث يحتوي على 797 سعرة حرارية. بالتأكيد هناك عدد أقل منهم في لحم الخنزير المطبوخ - 362 سعرة حرارية.
لحم الديك الرومي الأبيض مع الجلد أقل من السعرات الحرارية - 100 سعرة حرارية وفيليه الديك الرومي - 84 سعرة حرارية. وبالمثل ، فإن لحم الدجاج منزوع الجلد - 114 سعرة حرارية ، في حين أن فخذ الدجاج 120 جرامًا - 150 سعرة حرارية. كما أننا لن نأكل الكثير من السعرات الحرارية إذا وصلنا إلى شرائح اللحم البقري - 103 كيلو كالوري أو لحم الخنزير المدخن - 136 كيلو كالوري.
ما مقدار السعرات الحرارية التي تحتوي عليها اللحوم الباردة والنقانق؟
إذا كنت من محبي السلامي ، فعليك أن تقبل حقيقة أن هذا هو أحد أكثر أنواع النقانق التي تحتوي على سعرات حرارية - فهو يحتوي على 568 سعرة حرارية. لدغة 100 جرام من الكابانوس في العمل على سبيل المثال مرتبطة بـ 326 سعرة حرارية إضافية. بل هو أسوأ في حالة نقانق الكبد مع 384 سعرة حرارية ، ولكن أفضل بكثير مع سجق كراكوفسكا - 168 سعرة حرارية ، ونقانق لحم الخنزير - 154 سعرة حرارية والسجق العادي - 209 سعرة حرارية.
اقرأ أيضًا: اللحوم في نظامك الغذائي - ما هي اللحوم التي يجب تناولها عند الإصابة بتصلب الشرايين أو القرحة أو مرض الغدة الدرقية؟
نوصي
المؤلف: Time S.A
- الأنظمة الغذائية المتاحة دون مغادرة المنزل
- قوائم التسوق مصممة لنوع النظام الغذائي
- قاعدة بيانات لأكثر من 2000 وجبة
- المعلومات الضرورية عن المكونات
- رعاية اختصاصي التغذية
- إمكانية دمج النظام الغذائي مع خطة التدريب
مائدة السعرات الحرارية: اللحوم واللحوم الباردة
كم عدد السعرات الحرارية في اللحوم واللحوم الباردة؟ تحقق في الجدول أدناه!
جدول السعرات الحرارية كيلو كالوري / 100 جرام
| لحم ضأن بدون عظم | 232 |
| لحم الضأن ، الكتف | 284 |
| شرائح لحم الجنزير | 195 |
| شرحات لحم البقر | 103 |
| محشي لحم مقدد | 502 |
| لحم مقدد مدخن ، مملح | 477 |
| لحم الخنزير المقدد | 510 |
| ديك رومي ، لحم أبيض مع جلد | 100 |
| ديك رومي ، فيليه | 84 |
| بطة ، لحم صدر منزوع الجلد | 140 |
| بطة لحم من الساق | 217 |
| نقانق الدم | 195 |
| سجق كبانوس | 326 |
| سجق كراكوف | 168 |
| سجق كراكوفسكا الجاف | 323 |
| نقانق الصيد | 291 |
| سجق الكبد | 384 |
| سجق سلامي | 568 |
| سجق عادي | 209 |
| دجاج ، 1 ساق ، 100 جم | 125 |
| دجاج ، 1 فخذ ، 120 جم | 150 |
| لحم الخاصرة المدخن ، شريحة واحدة ، 20 جرام | 33 |
| لحم الخاصرة المدخن ، 100 جرام | 165 |
| شرائح لحم | 568 |
| الخاصرة لحم الخنزير المشوي | 291 |
| قطع لحم الخنزير المدخن | 136 |
| الفطائر الدواجن | 216 |
| لحم خنزير مقدد | 797 |
| شحم الخنزير | 880 |
| لحم الخنزير العظم | 133 |
| لحم الخنزير المطبوخ | 362 |
| رقبة خنزير | 267 |
| كتف الخنزير | 257 |
| لحم الخنزير ولحم الخنزير الخاصرة | 174 |
| لحم خنزير مقدد | 261 |
| لحم بقري تندرلوين مشوي | 117 |
| لحم بقر | 113 |
| لحم البقر ، إنتركوت | 153 |
| لحم البقر والعنق العجاف | 244 |
| دجاج ، فيليه | 99 |
| أجنحة دجاج | 186 |
| مفصل لحم الخنزير مع الجلد | 294 |
| كتف لحم العجل | 106 |
| شنيتزل لحم العجل | 105 |
| لحم ساق العجل | 108 |
| مضرب الديك الرومي بدون جلد | 100 |
| مضرب الديك الرومي مع الجلد | 142 |
| ساق الديك الرومي بدون جلد | 104 |
| ساق الديك الرومي مع الجلد | 131 |
| لحم الخنزير المطبوخ | 244 |
| سجق Podwawelska | 247 |
| النقانق الشعبية | 342 |
| لحم أضلع الخنزير | 321 |
| لحم بقري مشوي | 152 |
| قطع لحم البقر | 157 |
| لحم صدر البقر | 217 |
| لحم صدر البط مع الجلد | 202 |
المصدر: معهد الغذاء والتغذية
سيكون هذا مفيد لك
تحقق أيضا:
جدول السعرات الحرارية: فاكهة
جدول السعرات الحرارية: الأسماك والمأكولات البحرية
جدول السعرات الحرارية: منتجات الخبز والحبوب
جدول السعرات الحرارية: الحليب ومنتجات الألبان
جدول السعرات الحرارية: خضروات
طاولة السعرات الحرارية: حلويات
نوصي باستخدام الدليل الإلكتروني
المؤلف: مواد صحفية
ستتعلم في الدليل:
- ما إذا كانت ساق الدجاجة أفضل من الثدي
- ما هو الأفضل أن تختار من الديك الرومي - ساق أو صدر
- اللحوم التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية الأكثر قيمة
