تعتمد جودة حياتنا على كيفية تفاعلنا مع الآخرين. من الجيد أن يكون لديك أصدقاء ومعارف وأن تعيش في وئام مع رئيسك في العمل وزملائك في العمل ... ولكن كيف تحقق ذلك؟
يجد البعض منا أنه من الأسوأ التواصل والحفاظ على العلاقات مع الآخرين. ونحن معتادون على الاعتراف بأن هذه سمة مخصصة لنا بشكل دائم. لكن إذا أردنا التخلص من المقاومة والمخاوف ، فعلينا أولاً أن نفهم أسباب فشلنا. ضع في اعتبارك: كيف تعرف أنك تجد صعوبة في التواصل مع الآخرين؟ تبدو الإجابة واضحة: "أعرف هذا لأنني أعرف نفسي. هذه هي الطريقة التي نشأت بها ، هذه هي شخصيتي ". ومع ذلك ، إذا قمت بتحليل هذا الموقف ، فستكون الإجابة: "أعرف لأن لدي مثل هذه التجارب. ذات مرة ، تلقت محاولاتي لتكوين صداقات استجابة مختلفة عما كنت أتوقعه. وتؤثر ذكرى هذا الحدث على مصيري ".
ضحية السخرية
إذا أردنا في طفولتنا أن نكون أصدقاء مع مجموعة ، ولكن تم تجاهلنا أو السخرية منها ، وكانت تجربة قوية بالنسبة لنا ، فقد قمنا بتشفير ذلك عندما نحاول إجراء اتصال ، يرفضنا الآخرون. لذلك دعونا نحلل اللحظة التي تم فيها الرفض والمشاعر التي رافقتها: عندما اقتربنا من زملائنا ، كانت لدينا نوايا حسنة ، كنا نأمل أن يكون التعارف الجديد لطيفًا. في غضون ذلك ، واجهنا خيبة أمل مؤلمة. بعد هذه التجربة ، أصبحنا متيقظين لمواقف مماثلة.
أي حدث مصحوب بالعواطف يتم ترميزه في العقل. كلما كانت المشاعر أقوى ، زاد المعنى الذي نوليه للحدث. هذه هي الطريقة التي يتشكل بها الإيمان بالمشاكل التي نواجهها في التعامل مع الآخرين. بعد ذلك ، يبقى فقط التكييف فينا. ماذا تعني؟ تتكرر الحالات المتطابقة أو المتشابهة ، وكل حالة تؤكد اعتقادنا. يكفي ، على سبيل المثال ، أن يقول أحدهم بشكل عابر "بعض الناس غير محبوبين" ونأخذ الأمر على محمل شخصي. ولدينا دليل آخر: "لا بد أنه قالها لي". في وقت لاحق ، بينما كنا نمر بجانب مجموعة من الزملاء ونسمع ضحكهم ، نعتقد أنهم يسخرون منا. ولكن إذا حاولنا كسب تعاطف شخص ما ولم يتفاعل هذا الشخص بشكل إيجابي ، فسنكون أكثر اقتناعًا بوجود خطأ ما فينا. هذا تفكير خاطئ ، لأن الشخصيات والمزاجات مختلفة ، ولا يمكن للجميع أن يكونوا أصدقاء. فكيف تعرف إذا كنت تواجه صعوبة في التواصل مع الآخرين؟ الجواب: "لأن لدي مثل هذه التجارب" غير صحيح. إنها ليست خبرة ، بل هي تفسيرك وسنوات من التكييف.
يستحق المعرفةانظر حولك وابحث عن كل الأشياء ذات اللون الأحمر. يستغرق حوالي دقيقة للقيام بذلك. ماذا لاحظت؟ إذا ركزنا على شيء ما ، نبدأ في ملاحظة ما لم نلاحظه من قبل. هذه هي الطريقة التي يعمل بها عقولنا.
اقرأ أيضًا: 10 نصائح للتغلب على التقلص في اتخاذ القرارات - كيف تعمل عملية صنع القرار 7 خرافات حول الصداقةآثار في الدماغ
التفكير هو عملية طرح الأسئلة والإجابة عليها باستمرار. يتم تنفيذ معظم هذا على مستوى اللاوعي. يعمل الدماغ كقرص صلب حيث يتم تخزين جميع المعلومات والأحداث التي تعاملنا معها طوال حياتنا. لذلك ، عندما نطرح أسئلة بوعي أو بغير وعي ، يبحث العقل في موارد المعلومات مثل الكمبيوتر عن إجابات. ما وجده يمكن أن يكون مفاجئًا حقًا.
عندما نمر بأحداث غير سارة ، نسأل أنفسنا عادة ، "لماذا حدث هذا لي؟ ماذا استحق هذا؟ لماذا أواجه مشاكل مرة أخرى؟ " ثم ينزل دماغنا إلى العمل. إذا استخدم شخص ما في أي وقت وفي أي مرحلة من مراحل حياتنا ، وخاصة في مرحلة الطفولة ، تعميمًا ضارًا تجاهنا ، فمن المحتمل أن يستعيده الدماغ من الذاكرة. ثم نميل للإجابة على السؤال التالي: "يحدث لي لأنني فاشل ، لأني استحقته".
فكر بطريقة مختلفة
تذهب لمقابلة أشخاص لا تعرفهم ، على سبيل المثال في وظيفة جديدة. أنت مليء بالتخوف. هذا ليس مفاجأة ، لكن غيّر محتوى الأسئلة التي تطرحها على نفسك. بدلًا من السؤال: "هل سأقوم بعمل سيئ هذه المرة ولن يتم قبولك؟" اسأل:
- ما مدى اهتمام الأشخاص الذين التقيت بهم هناك؟
- ماذا سأتعلم منهم؟
- ما مدى سهولة وسرعة إقامة علاقات جيدة معهم؟
- ما الذي سيجعلنا مثل بعضنا البعض؟
- ماذا يمكنني أن أفعل لأجعل الآخرين ممتعين؟
- أي من سمات شخصيتي سيعجبهم؟
تحفز الأسئلة الجديدة التفكير وتغير اتجاهه والهدف الذي تركز عليه. بدلاً من نجاحك أم لا ، سوف تركز على العثور على أشخاص مثيرين للاهتمام ، في اجتماع لطيف ، على إقامة علاقات جيدة.
تفترض هذه الأسئلة أنك ستجري اتصالات جيدة بسهولة وسرعة ، وأنهم سيحبونك (على الرغم من أنك لا تعرف كيف حتى الآن) ، وأنهم سيحبون بلا شك إحدى سماتك (لكنك لا تعرف أي واحدة). يمكنك أيضًا طرح أسئلة تحفز التفكير الإبداعي ، مثل:
- ما الذي يمكنني فعله لجعل الاجتماع يسير في جو احترافي وممتع؟
- ما نوع القدرات التي يجب أن أستخدمها لتحقيق الهدف المنشود والحصول على الرضا عنه؟
سوف تفكر في ما يجب القيام به لتحقيق هدفك ، وليس ما إذا كنت ستنجح. السؤال "هل يمكنني فعل ذلك؟" إنه مدمر لأنه يفترض أنه قد يفشل. تضعك هذه الأسئلة النموذجية في دور الشخص النشط ، المسؤول عن العملية ، وتسليط الضوء على ما يمكنك القيام به. لذا فأنت مسيطر على الموقف ، لذلك ليس هناك مجال للشك.
ابدأ على الفور
اعتقد أنه يمكنك حقًا تغيير طريقة تفكيرك والتأثير على حياتك الخاصة. ابدأ التمرين على الفور. عندما تستيقظ في الصباح ، اسأل نفسك ثلاثة أسئلة:
- ما الذي يمكنني أن أفتخر به؟
- ما الذي يمكنني أن أكون ممتنا له؟
- ما هو عظيم عني اليوم؟
استمر في طرح هذه الأسئلة على نفسك لمدة 21 يومًا متتاليًا ولاحظ ما يحدث من حولك. ستفاجئك آثار هذا التدريب البسيط بسرور. يتم تحديد جودة حياتنا من خلال ما نركز اهتمامنا عليه. عندما نذهب إلى العمل في الصباح ، يمكننا التركيز على المطر والحشود في الحافلة. ولكن يمكننا أيضًا أن نشعر بالامتنان لأن لدينا وظيفة ونمشي على قدمين صحيحتين (على عكس العديد ممن لا يستطيعون قول ذلك عن أنفسهم!) عند مقابلة أشخاص آخرين ، يمكننا التركيز على توترنا والتفكير في العودة إلى المنزل في أقرب وقت ممكن. ومع ذلك ، يمكننا التركيز على ما نتعلمه من الآخرين أو في جو فريد.
لا يوجد واقع موضوعي ، ولا حقائق جيدة أو سيئة. من وجهة نظرنا ، فقط الطريقة التي نفسر بها ما يحدث لنا هي المهمة. ما يمكننا فعله دائمًا هو تغيير المواقف والعقليات.
الشهرية "Zdrowie"
