هل تؤجل إجازتك قدر الإمكان ، خوفًا من أنك عند عودتك إلى العمل لن تعوض عن المتأخرات ، وعندما تتابعها أخيرًا ، هل تنفقها في تجديد الشقة أو الاهتمام بالأمور المعلقة؟ لا يستحق أو لا يستحق ذلك. شاهد لماذا.
تظهر الصور المنشورة على و Facebook أننا جميعًا في إجازة في شهري يوليو وأغسطس. ومع ذلك ، فإن الإحصائيات لا تؤكد ذلك - فالدراسة التي أجراها مرصد سوق العمل ، والتي تجريها بانتظام وكالة راندستاد ، تظهر أنه في عام 2017 ما يصل إلى 54 في المائة. لم يستخدم البولنديون الإجازة بأكملها - في المتوسط ، كان لدى كل موظف 10 أيام متبقية ، وهو ما يقرب من نصف المبلغ المتاح لهم.
وفي الوقت نفسه ، يرتبط ضيق الوقت لإعادة الضبط الحقيقي بزيادة مخاطر حدوث مشكلات صحية - فقد أظهرت دراسة فرامنغهام للقلب (FHS) ، التي غطت الموظفين على مدار ما يقرب من 20 عامًا ، أن الرجال الذين لا يأخذون إجازة يرتفعون بنسبة 30٪. أكثر عرضة للأزمة القلبية ، وفي حالة النساء ، يكون الخطر أكبر ، حيث يصل إلى 50 في المائة.
وعلقت إيلين إيكر ، المؤلفة المشاركة في الدراسة ورئيسة شركة الأبحاث الخاصة إيكر إيبديميولوجي إنتربرايزز ، بأن النساء اللواتي يأخذن إجازة كل ست سنوات أو أقل كن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بثماني مرات تقريبًا من النساء اللائي أخذن إجازات مرتين في السنة على الأقل.
حتى لو لم تكن تعاني من مشاكل في القلب ، فإن الراحة لمدة أسبوع - أو حتى أفضل أسبوعين - ستساعدك ليس فقط على الاسترخاء ، ولكن أيضًا على النوم بشكل أفضل ، والتعامل بشكل أفضل مع مشاكلك.
وقد تم إثبات ذلك من خلال بحث أجراه باحثون من شركة Alertness Solutions ، وهي شركة استشارية علمية ، جنبًا إلى جنب مع طيارين من وكالة ناسا. طلب مارك روزكيند ، رئيس وكبير العلماء في شركة Alertness Solutions مجموعة من 15 طيارًا سافروا من الساحل الغربي للولايات المتحدة إلى نيوزيلندا في إجازة من أسبوع إلى 12 يومًا لارتداء ساعة يد تراقب مقدار ونوعية النوم قبل ثلاثة أيام من الرحلة ، بينما أيام العطل وبعد العودة بثلاثة أيام.
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
مقال موصى به:
عطلة في الجبال هي لمرضى الربو والروماتيزم والمصابين بمرض الزهايمر. كيف تنفق urlo الخاص بك ...كما احتفظ المستجوبون بسجلات نومهم وكذلك قبل وأثناء وبعد الإجازة تعرضوا لما يسمى اختبارات اليقظة التي تحدد وقت رد فعلهم. كما اتضح؟ بعد يومين أو ثلاثة أيام من الراحة ، نام المشاركون ساعة إضافية في المتوسط ، واستيقظوا منتعشين ، وأظهرت الاختبارات أنه في بعض الحالات زاد وقت رد الفعل بنسبة تصل إلى 80٪.
استمرت آثار الإجازة لفترة طويلة بعد العودة إلى المنزل: زاد وقت رد فعل كل مستجيب بمعدل 30-40 ٪.
إذن ماذا تعطي العطلات؟ تظهر الأبحاث أن الإلهاء عن الحياة اليومية يساعد على إطالة النوم ، والذي يترجم بدوره إلى تجديد أفضل للجسم وتحسين عمليات التفكير ، بما في ذلك تحسين التركيز. تساعد الراحة الصلبة أيضًا على زيادة الأداء في وقت لاحق في العمل (وقد ثبت هذا بدوره من خلال الدراسات التي أجريت في
2006 من قبل شارلوت فريتز من جامعة ولاية بورتلاند (النتائج منشورة في مجلة علم النفس التطبيقي).
جانب مهم جدًا للراحة هو أيضًا زيادة مقاومة الإجهاد. وجد الباحثون أن الإجازات مهمة أيضًا للصحة العقلية والرفاهية - خاصة تلك التي تدوم أكثر من 14 يومًا لها مثل هذه الآثار.
تقوي الإجازة الناجحة الروابط الأسرية. على المدى الطويل ، يمكن للإجازة - بشرط أن يتم أخذها بانتظام - أن تطيل حياتنا ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.
كما لخصت شيري أماتنشتاين ، وهي معالج من نيويورك ومؤلفة الكتب المقروءة على نطاق واسع ، بما في ذلك الكتاب الأكثر مبيعًا "ما هو شعورك حيال ذلك؟ اعترافات حقيقية من كلا جانبي أريكة العلاج" في بيان لصحيفة نيويورك تايمز: - الإجازة ضرورية لإعادة التعيين والتذكر هذه المهنة ليست أهم شيء. بعد كل شيء ، هناك أيضًا حياة خارج العمل.
مقال موصى به:
إجازة الحساسية. كيف تخطط لهم؟ نحن نلغي العطلة! كورونابورادنيك "سيكون بخير" لآدم فيدرنقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.
بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.
قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.
