فيتامين د بالتركيز الصحيح يجعل العظام قوية والأسنان صحية. يعني المستوى الصحيح من هذا الفيتامين أيضًا وجود نظام دوراني فعال ، وشكل نحيف ، وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان. وبالتالي ، فإن كل من زيادة فيتامين د ونقصه في الجسم يمكن أن يضر. اقرأ أو استمع إلى أعراض فرط فيتامين د ونقصه.
جدول المحتويات:
- فيتامين د - أعراض الزائدة
- فيتامين د - آثار الزائدة
- فيتامين د - أعراض نقص
- فيتامين د - آثار نقص
لفيتامين د العديد من الوظائف الهامة في الجسم. لتتمكن من القيام بها بشكل صحيح ، يجب أن يتم إمداد الجسم بجرعات مناسبة. يمكن أن يكون كل من زيادة فيتامين د ونقصه في الجسم ضارًا. تحدث جرعة زائدة من فيتامين د عادة نتيجة تناول فائض (أربعة أضعاف الجرعة الموصى بها) من مستحضرات الفيتامينات والمعادن.
من ناحية أخرى ، يحدث النقص عادة بسبب التعرض غير الكافي للشمس. إن المشي لمدة 20 دقيقة في الشمس يكفي للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د. ومع ذلك ، في الربيع والصيف ، عادة ما تستخدم الكريمات ذات الفلتر العالي للحماية من الحروق. في المقابل ، في الخريف والشتاء ، ولأسباب واضحة ، فإن عملية إنتاج فيتامين (د) في الجلد غير كافية ، وبالتالي نقصه.
فيتامين د. اسمع ما يمكن أن يسببه نقص أو زيادة في هذا المركب. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
فيتامين د - أعراض الزائدة
- فقدان الشهية
- غثيان
- زيادة الشعور بالعطش
- ضعف
- زيادة التبول
- التعرق
- إسهال
- التقيؤ
- حكة في الجلد
- الصداع وآلام العين
فيتامين د - آثار الزائدة
تؤدي الجرعات الزائدة من فيتامين د إلى تراكم الكالسيوم في الأنسجة ، على سبيل المثال. في القلب وخاصة الشرايين والكلى. نتيجة لذلك ، يتم اضطراب عمل القلب والجهاز العصبي المركزي. علاوة على ذلك ، تزداد الإصابة بالحصوات في المرارة والكلى. جرعة زائدة من فيتامين (د) خطيرة أيضًا على الجنين لأنها يمكن أن تسبب تشوهات الجنين وكذلك أمراض العظام عند الوليد.
نوصي
المؤلف: Time S.A
استخدم الأنظمة الغذائية الملائمة عبر الإنترنت الواردة في الدليل الصحي ، والتي تم تطويرها أيضًا للأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات والمغذيات الدقيقة. سوف تستجيب خطة النظام الغذائي المختارة بعناية لاحتياجاتك الغذائية الفردية. بفضلهم ستستعيد صحتك وتحسن عافيتك. تم تطوير هذه الأنظمة الغذائية وفقًا لأحدث توصيات ومعايير معاهد البحث.
اكتشف المزيدفيتامين د - أعراض نقص
- آلام العظام والعضلات
- أمراض اللثة
- فقدان الشهية
- إسهال
- الأرق
- عدم وضوح الرؤية
- اشمئزاز وحرقان في الفم والحلق
الرضع لديهم رأس مسطح بشكل مفرط على الظهر (بسبب تليين عظام الجمجمة) ، وقد تظهر نتوءات أمامية منتفخة على الجبهة. كما تتأخر عملية نمو اليافوخ. بدوره ، بسبب كساح الضلوع وضعف عضلات البطن ، قد يعاني الطفل مما يسمى بطن "الضفدع" (عندما تكون مستلقية ، تنتشر البطن على الجانبين).
فيتامين د - آثار نقص
كمية غير كافية من هذا الفيتامين تساهم في نمو الكساح عند الأطفال الصغار ، وفي البالغين إلى هشاشة العظام وما يسمى لين العظام ، وهو في الأساس مثل الكساح - تليين العظام. بالإضافة إلى ذلك ، تضعف قوة العضلات ، وبالتالي قد تنشأ مشاكل في المشي ، وتحدث تقلصات مؤلمة دائمًا تقريبًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية (خاصة ارتفاع ضغط الدم) والسكري والأمراض الالتهابية وأمراض المناعة الذاتية (مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة) والسرطان (الثدي والبروستاتا والقولون). يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى تسريع عملية الشيخوخة.
من ناحية أخرى ، قد يؤدي نقص فيتامين (د) في حياة ما قبل الولادة إلى اضطراب نمو دماغ الطفل ويسبب ضررًا دائمًا لوظائف الدماغ ، مما يزيد من خطر الإصابة بالفصام أو التوحد.
مقال موصى به:
فيتامين د - الجرعة. معايير تناول فيتامين دمقال موصى به:
فيتامين ب 8 (إينوزيتول) - العمل ، مصادر الحدوث ، أعراض النقص
