لدي مشكلة في تناول دقيق الشوفان لأنه في كل مرة أحاول الاقتراب منه ، يفشل. إذا تناولت الحبوب لمدة 2-7 أيام (أي كل يوم) على الإفطار ، فإنني أعاني من انتفاخ البطن بعد اليوم الأول والإمساك بعد اليوم الثاني. يقول الأشخاص الذين تحدثت إليهم حول هذا الأمر أن لديهم عكس ذلك ، ويتحسن التمعج ومن الأفضل التبرز. جربتها بطرق مختلفة: غليتها ، صببتها بماء فاتر ، زبادي ، تركتها طوال الليل ، أكلتها على الفور ، غسلتها بكوبين من الماء بعد الأكل. لا أعرف ما إذا كان هذا طبيعي؟
كل واحد منا فرد ، وقد تختلف ردود الفعل الفردية تجاه نفس المنتج. يرجى تجربة رقائق أخرى: الجاودار والشعير والحنطة والحنطة السوداء والدخن وكذلك الكينوا والقطيفة والدخن. لا يوجد شيء يمكن حصره في دقيق الشوفان فقط. هناك الكثير من الأفكار :)
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
---poniej-i-powyej-normy-wyniki-hct.jpg)
