ستعمل الفراش الصحي بالتأكيد على تحسين راحة النوم. أنت تنام ثلث حياتك ، لذا تأكد من أنه وقت الاسترخاء الحقيقي. لكن كيف تحصل على نوم صحي ومريح؟ سيضمن الفراش المختار جيدًا راحة ليلة الراحة. قطن أم ساتان أم حرير؟ أي الفراش تختار؟
جدول المحتويات:
- الفراش الصحي - أي وسادة هي المناسبة؟
- الفراش الصحي - كيف تغسل الفراش؟
- الفراش الصحي - اختيار الألحفة
- فراش صحي لمن يعانون من الحساسية
- فراش صحي - غطاء وسادة مصنوع من اللحاء والحرير والقطن ...؟
كيف تختار الفراش الصحي؟ يجب أولاً وقبل كل شيء أن تكون أغطية السرير مريحة وتسمح بمرور الهواء. يجب أن تبقى نظيفة ويجب تغيير أكياس الوسائد بانتظام. ومع ذلك ، فإن الفراش الصحي ليس مجرد مسألة نظافة. عند اختيار المواد والحجم ، يجب أيضًا مراعاة الراحة والراحة - بعد كل شيء ، يعتمد النوم الجيد عليها. يجب أيضًا ألا تنسى اختيار الشكل والحجم المناسبين للوسادة. سوف يشكر العمود الفقري لدينا على ذلك.
الفراش الصحي - أي وسادة هي المناسبة؟
المهمة الرئيسية للوسادة هي دعم العمود الفقري العنقي. عند اختياره بشكل صحيح ، فإنه يجعل العمود الفقري يشكل خطًا مستقيمًا على طول الخط بأكمله ، وبفضل ذلك نتجنب توتر العضلات وآلام الرقبة في الصباح.
الوسائد تختلف في حجم ونوع الحشوة. عادة ما يكون للأبعاد الكلاسيكية حوالي 70 × 80 سم ، 50 × 60 سم ، 40 × 40 سم ("سلال"). تمتلئ بالريش الطبيعي (الريش) أو الصناعي (ألياف البوليستر أو السيليكون أو الحبيبات).
الوسائد الكلاسيكية مريحة للغاية ، وبفضل الأغطية (على سبيل المثال ، مزيج من القطن مع الساتان أو الحرير ، نسيج من الألياف الدقيقة يشبه الجلد المدبوغ) ، فهي أيضًا حساسة وممتعة الملمس ، ولكن بمرور الوقت يمكنها تغيير ارتفاعها الأصلي ، لذلك على المدى الطويل لا توفر الدعم الكافي الفقرات العنقية.
عند اختيار هذه الأنواع من الوسائد ، من الأفضل اختيار الوسائد متوسطة الحجم ووضعها تحت رأسك فقط. عند استخدام الأغطية الكبيرة ، نستلقي عليها من ارتفاع الكتف ، مما يؤدي إلى انحناء إضافي للعمود الفقري.
في هذا الصدد ، فإن الوسادة المريحة (التشريحية ، العظام) آمنة تمامًا. إذا تم اختياره بشكل صحيح ، فإنه سيوفر لعضلات العنق والكتفين الاسترخاء التام ، وبالتالي تحسين نوعية النوم. عند اختيار مثل هذه الوسادة ، يجب الانتباه إلى ارتفاعها ، وكذلك المواد التي صنعت منها.
اقرأ أيضًا: تنكس العمود الفقري: مرتبة ووسادة لتقويم العظام للمساعدة في مقاومة الألم
يوصى باستخدام وسائد من اللاتكس ووسائد رغوية مرنة بالحرارة تتكيف مع شكل الرأس والرقبة تحت تأثير الحرارة. على الرغم من أن هذه ليست منتجات رخيصة ، إلا أن الأمر يستحق اختيار الوسائد من أفضل المنتجين ، لأنها ستستمر لفترة أطول بكثير من المنتجات التقليدية. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا مع منتجات رغوة البولي يوريثان - فهي بالتأكيد أرخص ، ولكنها غالبًا ما تكون صلبة جدًا وليست نطاطًا ويمكن أن تسبب آلامًا في الرقبة والرقبة.
افعل ذلك بالضرورةالفراش الصحي - كيف تغسل الفراش؟
عند ترتيب السرير ، يجب اهتزاز الوسائد والألحفة للحفاظ على مرونة الحمولة وحتى التعبئة. يجب أيضًا أن يتم تهويتها ، خاصة تلك الموجودة في الهواء - ويفضل أن يكون ذلك في الأيام الباردة والجافة وحتى الباردة (في درجات حرارة أقل من 15 درجة مئوية ، يتوقف عث الغبار عن التكاثر ، وعند -18 درجة مئوية يموت) ، بعيدًا عن الشمس (يسبب الزغب و الريش).
يجب غسل الوسائد والألحف وفقًا لتوصيات الشركة الصانعة ، فلن يغيروا خصائصهم. يمكن غسل المنتجات ذات الحشوة الاصطناعية في الغسالة في درجة حرارة 40-60 درجة مئوية ، وبعضها مضاد للحساسية حتى عند 90 درجة مئوية. يمكن غسل الألحفة والوسائد المصنوعة من الريش والريش في درجة حرارة 40-60 درجة مئوية ، ويجب تجفيفها أفقيًا ، من وقت لآخر ، باستخدام مناطق فردية لمنع تكتل الريش والريش.
يجب غسل المنتجات الصوفية يدويًا في درجة حرارة تصل إلى 30 درجة مئوية ، ثم السماح لها بالتجفيف بحرية ، ثم تعليقها في مكان مظلل وجيد التهوية. يجب تغيير الوسائد كل 5 سنوات ، الألحفة - كل 5-10 سنوات.
الفراش الصحي - اختيار الألحفة
قبل أن تشتري غطاء لحاف ، قم بقياس سريرك. الألحفة الفردية (لشخص واحد) عادة ما تكون 160 × 200 سم ، وألحفة مزدوجة (مخصصة لسرير مزدوج) - 200 × 200 سم. اختر واحدًا قريبًا من حجم السرير (ولكن ليس أصغر من المرتبة) أو أكبر ، بحيث تتدلى نهاياته خارج حوافه قليلاً.
يمكنك اختيار لحاف رفيع (صيفي) أو سميك (شتوي). إنها أيضًا ذات طبقتين - تتكون من لحافين مضغوطين. في الصيف ، يمكنك استخدامها بشكل منفصل ، في الشتاء - كحاف واحد دافئ جدًا (غرفة هوائية بين الطبقتين تخلق عزلًا حراريًا إضافيًا). الألحفة ، مثل الوسائد ، لها أنواع مختلفة من الحشو.
الحشوات الصناعية عبارة عن ألياف بوليستر (على سبيل المثال ، سيليكون ، كروي ، حلزوني ، أنبوبي ، مموج). بفضلهم ، يكون اللحاف خفيفًا ورقيقًا وجيد التهوية ، وفي نفس الوقت يتمتع بخصائص عزل جيدة. يضمن هيكل كاسيت اللحاف (الخياطة في مربعات) التوزيع المتساوي للحمل. يضمن الحشو الصناعي عدم تجعد الألحفة وعدم فقد شكلها الأصلي حتى بعد الغسيل.
ومن الجدير بالذكر أن بعض هذه الحشوات مشربة بمادة مبيدة للجراثيم تمنع نمو الميكروبات المسببة لأمراض الجهاز التنفسي أو التهاب العين الفيروسي والتهاب البلعوم.
الزغب والريش هما الحشوات التقليدية للوسائد واللحف. لهذا الغرض ، يتم استخدام أوزة أو زغب البط مع الريش. كلما زاد عدد الريش في الوسادة أو اللحاف ، كان ذلك أكثر صلابة وأثقل.
الغلاف (المدخل) مصنوع من قماش متجدد الهواء ، وفي نفس الوقت قوي ومنسوج بكثافة لمنع الريش من الهروب من خلاله. الألحفة مبطنة أيضًا بطريقة خاصة بحيث لا تتحرك الحشوة.
الألحفة شبه المنسوجة عبارة عن خليط بنسبة 25٪ تقريبًا. أسفل وحوالي 75 بالمائة. الريش. تتميز بخصائص عزل جيدة ، ولكنها أسوأ من الألحفة السفلية ، ولكنها أرخص قليلاً. من ناحية أخرى ، فإن الألحفة السفلية ناعمة وخفيفة للغاية وفي نفس الوقت دافئة للغاية. يمكنك أيضًا شرائها في الإصدار الصيفي - ثم تحتوي على كمية صغيرة من حشوة الزغب ، وميزتها أنها تمتص الرطوبة الزائدة من الجلد ، مما يضمن مناخًا محليًا مناسبًا أثناء النوم.
صوف الأغنام يحتوي على ألياف ناعمة وناعمة. يتم الحصول عليها من الأغنام الاسترالية ميرينو. الألحفة الصوفية خفيفة ومرنة ، بالإضافة إلى أنها جيدة التهوية ودافئة (على الرغم من أنها لا يجب أن تكون سميكة). تتناسب بشكل جيد مع شكل الجسم ، كما أنها توفر دوران هواء مناسب ومناخ محلي مناسب. يُعتقد أيضًا أن المنتجات الصوفية لها خصائص طبية ، بما في ذلك التخفيف من آلام ما بعد الصدمة والألم العصبي وآلام المفاصل وأمراض الروماتيزم.
اقرأ أيضًا: كيف يجب أن يكون السرير بالنسبة لمن يعاني من الحساسية؟
مشكلةفراش صحي لمن يعانون من الحساسية
عادة ما يتم ملء البطانيات المضادة للحساسية بحشو صناعي. تمت معالجة أليافه بمضاد للبكتيريا يمنع تكاثر البكتيريا والعث. تحتوي هذه الألحفة أيضًا على أغطية خاصة (على سبيل المثال مصنوعة من الألياف الدقيقة) - فهي تسمح بمرور الهواء والعرق ، وتحبس العث وفضلاتها. يمكن لمن يعانون من الحساسية أيضًا استخدام ألحفة الريش لأنها مغطاة بأقمشة ضيقة.
يجدر البحث عن منتجات NOMITE المعتمدة. تعتبر الألحفة الصوفية غير المسببة للحساسية جيدة أيضًا ، ولكن عليك أن تتذكر أنها ليست مخصصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية من الصوف.
اقرأ أيضًا: حساسية الغبار.فراش مثالي لمن يعانون من الحساسية للغبار
فراش صحي - غطاء وسادة مصنوع من اللحاء والحرير والقطن ...؟
عادة ما يتم اختيار بياضات الأسرّة (مثل أغطية الوسائد والألحفة وكذلك الملاءة) من حيث لون ديكور غرفة النوم. ومع ذلك ، يجب أن تنتبه دائمًا إلى نوع المادة التي صنعت منها المجموعة.
الأفضل هو الفراش المصنوع من الألياف الطبيعية - القطن والكتان والحرير. من الأفضل تجنب الأنواع الاصطناعية لأنها لا تمتص العرق ولا تجعلك تشعر بالدفء. الأغطية القطنية منسوجة من خيوط سميكة وهي أيضًا متينة لسنوات عديدة. فراش اللحاء (نسيج قطني ذو نسيج مقعر محدب) شائع بينهم ، لأنها لا تتطلب الكي.
مادة مماثلة للقطن هي الجيرسيه ، والتي كانت تتكون في الماضي من الصوف بشكل أساسي ، لكن القطن اليوم يهيمن على تركيبته. إنها مادة متينة وقابلة للتنفس.
من ناحية أخرى ، فإن الكتان المصنوع من الحرير الطبيعي حساس للغاية وناعم الملمس. الساتان له لمعان فريد يجعله يبدو أنيقًا للغاية. إنه يعمل بشكل جيد في الصيف ، لأنه يبرد بعد ذلك بشكل لطيف ، ولكن في الشتاء من الأفضل استخدام طلاء الفانيلا - له خصائص عزل حراري جيدة ، لذلك فهو مناسب لنزلات البرد الحقيقية.
مادة مشابهة للساتان هي كاليكو. وهو أكثر سمكًا من الساتان بقليل ، مع نسج من الكتان. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على لمعان مماثل وهو نسيج لطيف الملمس.
يستحق المعرفةعطر لنوم هانئ
الرائحة اللطيفة للخزامى أو زهرة الليمون أو القطن أو الورد سوف تهدئ الأعصاب وتسترخي وتهدئ من نومك. يكفي رش الفراش برذاذ خاص أو عطر قبل النوم. بعد قضاء ليلة بين الزهور العطرة ، ستستيقظ بلا شك منتعشة ومنتعشة - حتى في منتصف الشتاء البارد.
الشهرية "Zdrowie"
