التقاعد هو تغيير كبير في الحياة. في البداية ، قد يصاحبها حماسها ، ولكن قد يتبعها قريبًا الغضب والإحباط واللامبالاة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الحياة اليومية فقدت الهيكل التنظيمي المحدد الذي يوفره العمل. وهذا يأتي مع عدم وجود هدف وغالبا قرارات مؤسفة. إذن ما الذي لا يجب عليك فعله في التقاعد لإضفاء وهج جديد على أدائك اليومي؟ هنا بعض النصائح.
1. لا تتخلى عن الانضباط الخاص بك
غالبًا ما تكون الأيام القليلة الأولى بعد التقاعد مليئة بالبهجة. يمكنك الجلوس في وقت متأخر من الليل والاستيقاظ في وقت متأخر ، والقيام بكل ما تفتقر إليه من الوقت ، والعمل الصاخب في أرجاء المنزل ، والترتيب ، والتخطيط ... ولكن لسوء الحظ ، عاجلاً أم آجلاً ، قد يظهر شيء مثل أزمة وجودية. ثم يدرك الناس أن الحياة فقدت "جدولها" ، وترتيبها وتنظيمها. ماذا تفعل بهذا القدر الهائل من وقت الفراغ؟ ومن المفارقات أن عدم وجود إجابة واضحة على هذا السؤال يترجم أحيانًا إلى حالات اكتئاب.
اقرأ أيضًا: الاكتئاب: الأسباب والأعراض والأنواع والعلاج. قم بإجراء الاختبار ومعرفة ما إذا كانت الاضطرابات المزاجية (العاطفية): أسباب وأعراض التقلبات المزاجية
لذلك ، يجدر بنا أن نتذكر أن متعة الحياة جنبًا إلى جنب مع الانضباط الخفيف هي أفضل علاج لمثل هذه الحالات. لذلك من الجيد الجلوس للحظة والتفكير بعمق. يحتاج الناس إلى عادات صحية وتركيبات مختلفة ليعملوا بشكل أكثر كفاءة و- بشكل مدهش- أكثر متعة. ما الذي يجب أن تفكر فيه؟ بادئ ذي بدء ، فكر في اهتماماتك ، واكتشف ما يسعدك ، وقم بإجراء "البحث" الخاص بك في هذا المجال. سيكون من المفيد أن يكون لديك قائمة مهام توفر الانضباط الذي تشتد الحاجة إليه على أساس يومي. تعتبر العادات الصحية الجديدة مهمة أيضًا - تتعلق بالأنشطة الرياضية أو أي أنشطة خارجية ، والأنشطة الإبداعية المفضلة لديك. بهذه الطريقة ، ستظهر خطة تنظيمية جديدة تحميك من الشعور المحبط بالسير بمفردك في جميع أنحاء المنزل بدون هدف معروف.
2. لا تقلص منزلك فجأة
غالبًا ما يحدث أن يرتبط معاش التقاعد بقرار سريع بشأن تقليل حجم المنزل أو الشقة ، وبشكل أكثر دقة: بيع المنزل الحالي وشراء واحد أصغر. وهذا بدوره ليس دائمًا حلاً جيدًا.نعم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضخ نقود لمرة واحدة ، ولكن عليك أن تتذكر الجوانب السلبية للقيام بذلك.
بادئ ذي بدء ، تحصل على تغيير كبير ثانٍ (الأول هو التقاعد) ، وهو أمر مرهق وجذاب عاطفياً - خاصةً عندما تعيش في نفس المكان لسنوات عديدة. علاوة على ذلك ، تترك الكثير من "العجائز" مع منزلك - الجيران والأصدقاء ، وعمومًا أي شيء يجعلك تشعر بأنك متأصل. في حالة يكون فيها التقاعد غالبًا مصحوبًا بشعور بالوحدة وعدم وجود هدف محدد ، فإن هذه الخطوة ستزيد من تفاقم هذه الظواهر السلبية.
شيء آخر ، هل من الضروري حقًا بيع شقة أكبر؟ يجدر النظر في التكاليف - إذا كنت تدفع القليل مقابل شقة كل شهر ، وعلى سبيل المثال ، تمكنت من التعامل مع قرض عقاري ، فمن الأفضل على الأقل تأجيل قرار بيعه. يمكنك أيضًا الحصول على نقود من خلال استئجار غرفة أو حتى مرآب ، وما زلت قادرًا على البقاء في مكان معروف.
3. لا تتخلص من مدخراتك
الكثير من وقت الفراغ هو أيضًا فرصة جيدة للقيام ببعض التسوق. وهنا يمكنك الدخول في موقف صعب. خاصة في بولندا ، مبلغ معاش الشيخوخة ليس مثيرًا للإعجاب ، فالكثير يعتمد على الوضع الفردي ، والمدخرات التي يتم تحقيقها ، والاستثمار في الصناديق ، والأعمدة الإضافية ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، يوصى بالانضباط المالي منذ الأيام الأولى للتقاعد. عليك أن تتذكر أنه لم يعثر أحد على إجازة أبدية ، يمكنك خلالها أن تكون خفيفًا على المال. اذا مالعمل؟
أولاً ، ألق نظرة على الأشياء الموجودة في المنزل. يجب بيع الأشياء غير الضرورية في أسرع وقت ممكن. التقاعد هو الوقت المناسب للقيام بتنظيف عام والاحتفاظ فقط بما سيكون مفيدًا أو قريبًا من قلبك. يجب أيضًا الانتباه إلى الأسعار أثناء التسوق اليومي والعرضي - لا يعني انخفاضها دائمًا جودة أسوأ. ببساطة ، نحن نتحكم بجدية في الميزانية ، وخاصة بطاقات الخصم والائتمان ، و ... دوافعنا الشرائية (هل يستحق الأمر إنفاق المال على شيء ما؟). لسوء الحظ ، من السهل على كبار السن أن يقعوا في الديون ، لأن دخلهم وخيارات عمل إضافية أقل بكثير من دخل الشباب. والخروج من دوامة الديون عملية صعبة مليئة بالتوتر والعواطف السيئة. وأخيرًا - عليك أن تتذكر الفوائد القانونية المتعلقة بالعمر. هناك خصومات في العديد من الأماكن يجب الاستفادة منها.
4. لا تهمل الممتلكات الخاصة بك
سيأتي ما لا مفر منه في النهاية ، لذا فإن الأمر يستحق الاهتمام بأمور الملكية. يمكنك عمل وصية حتى في سن مبكرة جدًا دون القلق بشأنها في المستقبل. على عكس المظاهر ، هذه مسألة مهمة ، لأنه من خلال ترتيب قضايا الملكية ، وكذلك الميراث ، فإنك تجعل كل شيء أسهل على أحبائك.
5. لا تتوقع أن تبقى العلاقات الأسرية كما هي
الأسرة هي وحدة مجتمعية معقدة ، وقد تتغير العلاقات مع كل من الأبناء والأحفاد مع تقاعد الناس. بادئ ذي بدء ، يمكن للأطفال "معالجة" تغيير الدور - سيشعرون فجأة أنهم بحاجة إلى رعاية والديهم ، وسيبدأون أيضًا في إخبار المتقاعدين بما يجب القيام به. هناك موقف آخر محتمل وهو أنه من المتوقع أن يحصل الأطفال على مزيد من الدعم أو الرفقة ، وهذا أمر يصعب تحقيقه (لا يزالون يعملون ، ولديهم التزامات وقتهم). قد يكون للأطفال أنفسهم أيضًا توقعاتهم الخاصة ، على سبيل المثال المتعلقة برعاية أحفادهم. وقد يؤثر ذلك على خطط صاحب المعاش حديثاً ويجب تذكرها ، والأفضل إعادة تحديد الأدوار في الأسرة مع التأكيد على أن كل فرد يحتاج إلى وقت لنفسه (المتقاعد عمل طوال حياته من أجل ذلك).
مقال موصى به:
الجدة - جليسة أطفال مجانية للأحفاد؟ كيف ترفض رعاية الأحفاد؟التحدي الآخر هو إعادة تشكيل العلاقات مع الأحفاد. يعد التقاعد فرصة رائعة لقضاء المزيد من الوقت معهم - للحصول على الإلهام من سعادة الشباب وطاقتهم ، وتعلم التقنيات الجديدة وما هو "عصري" (لذلك كن دائمًا على اطلاع دائم) ، وإعطائهم النصائح ، ليكونوا محددين مرشد. في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أن الأجيال الشابة تعيش بشكل أسرع وأن أفكارهم تنتقل في اتجاهات عديدة. لذلك ، يجب على المرء أن يبذل الكثير من الطاقة في الحفاظ على العلاقة معهم ، وتقبل أنهم قد ينسون أحيانًا - دون وعي - أجدادهم.
6. لا تخف من تجربة أشياء جديدة
من الأفضل نسيان التقاعد المحافظ ، الذي يعتمد على قضاء الوقت على مهل وبشكل أساسي مع العائلة. الأمر يستحق تجربة أشياء جديدة بدلاً من ذلك ، وتحويل شغفك واهتماماتك إلى مهنة جديدة. يتم تقديم مثال ممتاز من قبل granfluencers الذين ، حتى فوق سن 90 ، يحتفظون بنشاط بحسابات على وسائل التواصل الاجتماعي ، يشاركون تجاربهم أو أفكارهم. يعد التقاعد أيضًا وقتًا رائعًا لإيقاظ ريادة الأعمال - يمكنك بثقة بدء عمل تجاري جديد ، على سبيل المثال مشروع لم يكن لديك وقت خلال نشاطك المهني. من الجيد أيضًا التفكير في التعليم الإضافي - ستكون جامعات العمر الثالث مفيدة هنا. ستضيف الأنشطة الجديدة المزيد من الطاقة ، وتتيح لك مقابلة الأشخاص وإطالة حياتك!
مقال موصى به:
Granfluencers: كبار السن يغزون وسائل التواصل الاجتماعي7. لا تشعر بالوحدة
الشعور بالوحدة والوقوع في العزلة الاجتماعية مشكلة كبيرة بين المتقاعدين. يجدر الانتباه إلى هذا ومعالجته مسبقًا. الأشخاص المطلقون أو الأرامل الذين يبقون بمفردهم في المنزل هم الأكثر صعوبة. اذا مالعمل؟ بادئ ذي بدء ، من الجيد الحفاظ على العلاقات التي استمرت أثناء النشاط المهني. إذا قمت بتطوير شغفك في التقاعد ، فكر في العثور على شركة لذلك - يمكن أن تكون مراكز مجتمعية وجمعيات مختلفة. يمكنك أيضًا إجراء العديد من الاتصالات الممتعة عبر الإنترنت. كما يتم توفير الرفقة الجيدة من قبل ... الحيوانات! من الجدير أخذ واحد أو اثنين تحت سقفك.
8. لا تهمل مظهرك
الشيخوخة حقيقة ، ولا يمكننا فعل أي شيء حيال ذلك. يبدأ الجسم في الظهور بشكل مختلف ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن الاهتمام به. على العكس من ذلك - هناك المزيد من الوقت لعلاجات التجميل. حسن المظهر وقبول عمرك يتيح لك الشعور بمزيد من الثقة والجاذبية. تذكر أن العمر مجرد رقم - إنه يعني الكثير كيف نرى أنفسنا. بالطبع ، مع مرور الوقت ، يمكن أن يصبح الاهتمام بمظهرك أكثر إثارة للاهتمام ، ولكن يمكنك أيضًا تنفيذ الأنشطة الروتينية التي تنظم يومك. اعتني بشعرك وأظافرك وبشرتك. أيضًا ، لا تهملي خزانة ملابسك - المفتاح هو مطابقة الملابس مع شخصيتك وذوقك. ثم ستبدو أيضًا أصغر سناً وأكثر حداثة.
9. لا تنسى الحب والرومانسية
الرضا عن حبك وحياتك الجنسية عنصر مهم من عناصر السعادة. تذكر ذلك أيضًا عند التقاعد. إذا كنت تعيش مع شريك ، فحاول الخروج من دور زملائك في السكن وإعادة إيقاظ الشعور. كما لا يتم "شطب" كبار السن المنفردين. لا يزال هناك الكثير من الفرص للقاء حب جديد. يتم توفير الإلهام من خلال العديد من الأفلام والمسلسلات ، مثل "Better Late Than Later" أو "Hotel Marigold". يجدر بنا أن نتذكر أننا نعيش أطول وأطول ، وكبار السن غالبًا ما يبدون جذابين للغاية.
مقال موصى به:
علاقة أكثر من 50: كيف تبني علاقة ناجحة؟10. كن صبورا وابتعد عن نفسك
التقاعد هو وقت صعب التكيف معه. ليس من السهل أبدا ، كما ذكر أعلاه. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية التعامل مع أفعالك بالصبر والتفهم. في الواقع الجديد ، يمكنك ارتكاب الأخطاء واتخاذ قرارات سيئة. هذا أمر طبيعي في أي حالة غير معروفة حتى الآن! لذا حافظ على المسافة ، وحلل احتياجاتك بهدوء ، وتحقق مما يمنحك السعادة. بفضل هذا ، في التقاعد يمكنك تجربة شاب ثانٍ ، لأنك ستكتشف ما الذي يضمن لك أكبر قدر من السعادة الشخصية.
اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
