عيد الميلاد هو وقت الأكل بنهم. آثار الولائم مؤلمة ليس فقط للمعدة والكبد ولكن للأسنان أيضًا. كيف تعتني بأسنانك خلال عيد الميلاد لدخول العام الجديد بابتسامة صحية وجميلة؟
أطباق الأعياد عبارة عن قنابل من السعرات الحرارية. إنها دهنية وثقيلة ، والأسوأ من ذلك كله بالنسبة لأسنانك - مليئة بالسكريات والأحماض. صلصات مكثفة ولزجة للمشاوي ، وكعك الجبن اللذيذ ، وكعكة بذور الخشخاش ، وخبز الزنجبيل ، والفواكه الحمضية ، تقدم كوجبات خفيفة ونبيذ مغسول على طاولات الأسرة. كل هذه العلاجات يمكن أن تترك لك معدة ممتلئة و "تورم" في الكبد وحرقة في المعدة.
بالنسبة إلى تجويف الفم ، يعتبر "ماراثون الطعام" في عيد الميلاد اختبارًا صعبًا للقدرة على التحمل ، وفي أحسن الأحوال ، يمكن أن يؤدي إلى رائحة كريهة من الفم ، وفي أسوأ الأحوال - إلى فرط الحساسية. ومع ذلك ، يمكن منع آثار الأعياد على الأسنان من خلال اتباع ممارسات النظافة الجيدة وكذلك تنفيذ بعض الحيل لحماية الأسنان.
اقرأ أيضًا: الأسنان: بنية الأسنان لماذا يتغير لون الأسنان؟ اسباب تلون الاسنان حساسية الاسنان - الاسباب والاعراض والعلاج
أولاً: التخلص من بقايا الطعام بسرعة
- قلل من مقدار الوقت الذي تقضيه في فمك لبقايا الحلاوة مثل الشوكولاتة أو البسكويت أو الكعك. أسهل طريقة بالطبع هي تنظيف أسنانك بفرشاة أسنان متوسطة الصلابة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، أو شطف فمك بسائل خاص غير كحولي. بهذه الطريقة ، سوف تتخلصين من بقايا الطعام على أسنانك ، وبالتالي تمنع تكاثر البكتيريا التي تتغذى على أسنانك ، من بين أمور أخرى. الجلوكوز والفركتوز والسكروز - يقول طبيب الأسنان كامل ستيفانسكي من مركز زراعة وتقويم الأسنان في عيادة دنتيم في كاتوفيتشي.
ثانيًا: اشرب الماء إذا لم تستطع تنظيف أسنانك
ومع ذلك ، هذا ليس ممكنًا دائمًا ، خاصة إذا كنت في حفلة. لذلك ، إذا كنت تأكل كثيرًا ، اشرب أيضًا الكثير من الماء. يعد شطف الفم بمياه غير مكربنة ، ويفضل أن تكون غنية بالمعادن والغنية بالكالسيوم والفلور والمغنيسيوم أسهل طريقة لإزالة الطعام العالق بالأسنان ، وطرد السكريات ، وتزويد المينا بالمعادن الضرورية بسرعة. كما أن شرب الماء يحفز الغدد اللعابية على إفراز اللعاب ، وهو مادة ترشيح طبيعية. احتفظ دائمًا بزجاجة من الماء معك ، حتى إذا كنت تشرب النبيذ أو الشاي أو كومبوت الفواكه المجففة مع الغداء. في كل حالة من هذه الحالات ، سيكون الماء بمثابة شطف محايد لا يزيل السكر فحسب ، ولكن أيضًا على سبيل المثال التانينات والعفص الموجود في النبيذ ويسبب تغير لون سطح الأسنان. سيزيل الماء أيضًا مستعمرات جديدة من البكتيريا التي شكلها السكر الزائد.
ثالثا: مضغ العلكة معادلة الرقم الهيدروجيني
خلال الإجازات ، تأكد من مراقبة مستوى الأس الهيدروجيني في فمك. درجة الحموضة المحايدة هي 7. عندما تأكل الكثير من الحلويات ، تقوم البكتيريا بتحويل السكريات إلى أحماض (حمض اللاكتيك بشكل أساسي) ، مما يؤدي إلى تحمض البيئة الفموية وخفض درجة الحموضة إلى 5.5 وحتى أقل. وينطبق الشيء نفسه ، على سبيل المثال ، عندما تأكل الكثير من الحمضيات أو مخلل الملفوف أو بيجوس أو بورشت العجين المخمر. هناك الكثير من هذه الأطباق خلال الإجازات. تساعد العلكة الخالية من السكر في تنظيم درجة الحموضة ، والتي يجب مضغها بعد الأكل مباشرة. يعمل عمل عضلات الفك السفلي على تحفيز عمل الغدد اللعابية. تصبح الشفاه أكثر ترطيبًا ، والسائل الناشئ يحيد الأحماض التي تنتجها البكتيريا أو التي تزودك بها بنفسك. انتبه لما تمضغه من العلكة. العلكة المضاف إليها السكر خيار سيء. إذا كانت محلاة بالفعل ، على سبيل المثال مع إكسيليتول. تذكر عدم مضغ العلكة لفترة طويلة. يفضل حوالي 10-20 دقيقة. يمكن أن يسبب المضغ الطويل والمكثف ألمًا في عضلات الوجه والمعابد والفك.
رابعًا: كن حذرًا عند تنظيف أسنانك
من المفارقات ، عندما تأكل كثيرًا ، ثقيلًا ، حلوًا ، وحامضًا بشكل خاص ، احترس أيضًا من ... تنظيف أسنانك. إنها لفكرة سيئة أن تغسلها بعد الوجبة مباشرة. خاصة إذا كنت تأكل ، على سبيل المثال ، البرتقال أو الجريب فروت أو بوميلوس أو مخلل الملفوف أو حساء الجاودار الحامض أو شرب النبيذ أو عصير الفاكهة. انتظر حتى 40 دقيقة لتنظيف أسنانك. تعمل الأحماض التي تلامس الأسنان في هذه الأطباق على تنعيم ميناها ، مما يجعلها أكثر عرضة للتشقق الدقيق. إذا لامست هذه المينا الناعمة الفرشاة ، فقد تتلفها. لذا قبل أن تصل إلى فرشاة الأسنان ، يمكنك موازنة درجة الحموضة في فمك بشرب كوب من الماء أو مضغ العلكة.
خامسا: تكوين صداقات مع موضوع
يتطلب التغيير المفاجئ في النظام الغذائي وظهور جرعة كبيرة من السكر والكحول والأحماض والعفص فيه تغييرًا مؤقتًا في النظافة اليومية. يوصي أطباء الأسنان بزيادة مؤقتة في وتيرة تنظيف أسنانك بالفرشاة من مرتين على الأقل دقيقتين (صباحًا ومساءً) إلى 3 مرات دقيقتين لكل منهما. يجب أن تكون المرة الثالثة في منتصف النهار. احصل أيضًا على فرشاة جديدة ، بالضرورة بشعيرات ناعمة لا تهيج اللثة أو المينا. استخدم أيضًا خيط تنظيف الأسنان كثيرًا. خاصة إذا كنت تأكل أطعمة ، أطعمة بها ألياف تدخل في الفجوات بين أسنانك. يمكنك أيضًا استخدام ملعقة أو مكشطة خاصة تزيل البلاك من سطح اللسان. يُنصح أيضًا باستخدام غسول الفم كمكمل للتنظيف بالفرشاة.
سادساً: لا تصاب بالحموضة لأنها تؤلم .. الأسنان
تأكد من عدم إصابتك بحرقة المعدة خلال الإجازات. لا تؤدي الاحتمالات والأحماض الزائدة إلى تهيج المعدة والمريء والحلق فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الأسنان. يمكن أن يؤدي حمض المعدة إلى لتآكل المينا. يؤدي التعرض المتكرر للأسنان لتأثيرها إلى تليين المينا. علاوة على ذلك ، فإن محتويات المعدة العائدة إلى المريء تزيد من حموضة بيئة تجويف الفم ، مما يقلل من درجة الحموضة ، ولكنه يتسبب أيضًا في جفاف الفم وتطور أسرع للبكتيريا الخطرة ، مثل لعلاج تسوس الاسنان او امراض اللثة. كيفية التعامل مع هذا؟ إذا تم تشخيص إصابتك بمرض ارتجاع المريء ، فتجنب أي شيء دهني وحامض ومقلية بالزيت أو الزبدة. لسوء الحظ ، الشوكولاتة والقهوة ممنوعان أيضًا. عند تنظيف أسنانك بالفرشاة ، استخدم فقط معجون أسنان يحتوي على الفلورايد بتركيز 1300-1500 جزء في المليون. بهذه الطريقة يمكنك إعادة بناء الأضرار الدقيقة التي تسببها الأحماض. أيضًا ، لا تنس شطف فمك بالماء كثيرًا.
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
