أنا 15. في شهرين ونصف فقدت 12 كجم (طولي: 164 سم ؛ الوزن الأولي: 60 كجم ؛ الوزن النهائي: 48 كجم). كان نظامي الغذائي سيئًا لأنني أكلت حوالي 400 سعرة حرارية في اليوم. لم أحافظ على الوزن ونتيجة لذلك أصبح وزني 60 كجم مرة أخرى. لقد زرت الطبيب مؤخرًا ، وطلب مني إجراء فحص دم. اتضح أنني أعاني من فقر الدم. هل يمكنني إنقاص الوزن مرة أخرى؟ بالطبع ، سيكون نظامي الغذائي مختلفًا تمامًا الآن.
صحتك هي أهم شيء الآن. يحدث فقر الدم عندما لا تزود الجسم بالكمية المناسبة من المكونات ، وخاصة الحديد والزنك وحمض الفوليك وفيتامين ب.
في هذه المرحلة ، يجب ألا يكون نظامك الغذائي ناقصًا ، سواء من حيث الطاقة أو الجودة. يجب الانتباه إلى الاستهلاك السليم للمنتجات مثل اللحوم والحبوب الكاملة والخضروات الخضراء.
لسوء الحظ ، لا أعرف ما هي مستويات الحديد والفيريتين في دمك وما إذا كان طبيبك قد أوصى بالمكملات. في رأيي ، يجب الامتناع عن اتباع نظام غذائي صارم للتخسيس ، وتنفيذ مبادئ الأكل الصحي في الوقت الحالي. من المحتمل أن تؤدي الوجبات المنتظمة والصغيرة والمتكررة والكثافة الغذائية العالية والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن بشكل منتظم على أي حال.
أوصي بالذهاب إلى اختصاصي تغذية يشرح النظام الغذائي الصحيح ويكيفه مع احتياجاتك الحالية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
