من المحتمل أن يكون ابني البالغ من العمر شهرين يعاني من عيب بروتيني. أرضعته - استبعدت منتجات الألبان من نظامي الغذائي وأصبت على الفور بالإمساك. ماذا يمكنني أن آكل لتجنب الإمساك؟
لم يحدث الإمساك بسبب نقص منتجات الألبان في نظامك الغذائي ، ولكن بسبب شرب القليل من الماء أو تناول القليل من الألياف في نظامك الغذائي. يمكنك توفيره عن طريق تناول الحبوب الكاملة: الخبز والمعكرونة والجريش والخضروات والفاكهة ، مثل التفاح المخبوز أو المطهي مع القشرة. يوجد الكثير من الكالسيوم في الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء.
يمكنك دائمًا التحدث مع طبيبك حول المكملات الممكنة ، سواء كانت تحتوي على الألياف أو مكملات الكالسيوم.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
