كيف يمكنني تقليل رغبتي الشديدة في تناول الحلويات؟
لن يكون الإحياء سهلاً ، لكنه ممكن (تمامًا كما هو الحال مع السجائر). بالنسبة للمبتدئين ، جرب تناول وجبات صحية 6 أيام في الأسبوع ، مكملة بمركب Naturella أو Olimp Lab chromium وفيتامين B ، وتناول الحلويات يوم الأحد. والخطوة التالية هي استبدال الحلويات بنظائرها الأكثر صحة: الفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة والفاصولياء الهلامية وجيلي الفاكهة (أيضًا أيام الأحد فقط). لهذا ، حاول أن تأكل أكبر عدد ممكن من الأطعمة الغنية بالألياف: الخضروات وخبز الحبوب الكاملة. يعمل على تحييد الآثار الضارة للسكر وتقليل الشهية له. حاول أن تتحرك كثيرا. إن تناول الحلويات مرة واحدة في الأسبوع سيجعلك تغير ملف حلاوتك ويملأك بالقليل منها. توقف عن تناول الكراميل وألواح الشوكولاتة والكعك والبسكويت على الفور. تناول الفاكهة بدلا من ذلك. تعلم كيفية خبز الكعك وجعل نفسك وأحبائك وليمة مرة واحدة في الأسبوع. أصح البسكويت بالفواكه.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
