هذا يحسن الصحة عندما يتم التخلي عن التبغ

الخميس 20 نوفمبر ، 2014.- وفقًا للبيانات المنشورة في العام الماضي ، فإن 27٪ من السكان مدخنون. 20 ٪ الاقلاع عن التدخين إلى الأبد. الجسم ليس حاقدًا ، لذلك تبدأ صحتنا في التحسن بعد 12 ساعة من آخر سيجارة.

تختلف نسبة المدخنين بين عامة السكان حسب العمر والجنس والمجتمعات والوضع الاجتماعي. وفقًا لبيانات مسح الصحة الوطني الأخير ، الموافق عام 2012 والذي تم نشره العام الماضي ، فإن 27٪ من إجمالي السكان مدخنون ، و 31٪ من الذكور و 23٪ من الإناث. النسبة المئوية لمن تركوا هذه العادة إلى الأبد 20٪. إذا قمت بذلك بالفعل سرجًا ، باستخدام كل ما لديك من قوة إرادة ، أو بمساعدة الطب ، فإننا نتوقع أن يكلف هذا الأمر. الانتقال من 20 سيجارة في اليوم إلى لا شيء هو عملية تتطلب تعديلًا حيويًا متكاملًا. لكن الأمر يستحق ذلك.
لن نخافكم بآثار النيكوتين والقطران على الجسم ، لأنك متأكد من أنك تعرفهم على الرسالة. ولن نتعمق في الطرق الأكثر فاعلية لإيقاف الرذيلة ، ولن نشارك شخصيات النجاح أو الانتكاسة لكل منهما. الشيء الوحيد الذي سنخبرك به هو ما سيختبره جسمك وعقلك من اليوم الأول إذا قلت وداعًا للتبغ. هل تشير إلى هذه الرحلة الزمنية نحو الرفاهية الكاملة؟ الكائن الحي ليس حاقدًا.
لتحفيزك أكثر (إن أمكن) ، قمنا بفتح "حساب توفير" حيث ستتوقف الأموال التي لا تنتهي في خزائن السجائر في منطقتك أو في الجهاز الموجود في الشريط أدناه. في المتوسط ​​، أخذنا مدخنًا من العبوة اليومية من التبغ الأشقر (5 يورو). ماذا تدخن اثنين؟ تتكاثر.
الدكتور جوزيف موريرا ، أخصائي أمراض الرئة في كلينيكا بلاناس دي برشلونة ، يعطينا الجدول الزمني المحدد:

بعد 12 ساعة. ¿النيكوتين؟ إلى أين؟

هناك اختفاء عملي لتعميم النيكوتين في الدم وقد تم تطبيع مستويات أول أكسيد الكربون. إنها ساعة حرجة. في الوقت نفسه ، ستشعر بأعراض الحرمان الشديدة التي ستتحسن مع المزاج السيئ والصداع وحتى الغثيان.

بعد 3 أيام لتنظيم الشرايين.

تم تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في حالة الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والدورة الدموية. من الناحية النفسية ، ستشعر بالغرابة والقلق وقد لا تتمكن من التركيز على الأنشطة البسيطة. لا تقلق: إنها أصعب حلقة. من هنا ، سيكون كل شيء تحسينات ذهنية.

الأسبوع 1. لا الاختناق.

هذه الفترة هي عندما تبدأ في ملاحظة اختفاء السعال والاختناق في الجهود الحادة. إذا كنت رياضياً ، قل وداعًا لهذا الإحساس الجاف والحروق في رئتيك أثناء ممارسة الرياضة البدنية. الأرق يمكن أن يقتحم لياليك. القلق لم ينته ، لكنه أصبح أصغر.

الأسبوع 8. الحصانة.

تستعيد الأهداب التي تغطي شجرة الشعب الهوائية حركتها وبالتالي فهي أكثر فعالية في منع دخول الجراثيم إلى الجسم. تقليل عدد وشدة الالتهابات التنفسية. ينخفض ​​الاعتماد النفسي أيضًا. لا يزال بإمكانك توجيه يدك إلى مجموعة من السعوط عن طريق القصور الذاتي ، لكنك ستدرك تلك الإيماءة (السيئة). إذا لم تكن قد تعرضت للانتكاس ، فيمكننا البدء في الحديث عن الإقلاع عن التدخين.

بعد 6 أشهر أنا لا أتذكر ذلك

علامات التحسن البدني واضحة بشكل متزايد. الاعتماد النفسي غير موجود ، وتعيش الدورة الدموية والجهاز التنفسي لحظة رائعة. إنه يشعر بالقوة والتفاؤل. الشعور بالانتصار للتغلب على هذا التحدي الشخصي قد غذى الثقة بالنفس.

1 سنة تقصير المسافات

خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية هو بالفعل أقل بنسبة 50 ٪ من المدخنين. اعتبارا من هذه اللحظة ، أنت بالفعل مدخن سابق. يتكرر غالبًا أنه يجب ألا ترتكب خطأ "التدخين أحيانًا". وقد أدرك أن السجائر لم تطمئنه ، لكنها تسببت في الإجهاد.

في سن الخامسة أجهزة آمنة.

خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة يتناقص بمقدار النصف. إنه أقوى وأكثر سعادة ويعيش دون خوف من آثار الأبخرة السيئة ويعتقدون أنه "كابوس من الماضي" في السنوات التي عاش فيها مدمن مخدرات على التبغ.

لقد مر عقد من الزمن. تقليل المخاطر

خطر الاصابة بسرطان الرئة هو الآن نصف ما كان لدي عندما كنت أدخن. كما أنه يقلل من سرطان البنكرياس والحنجرة. جسده يعطيه هدنة.

وبعد خمسة عشر عامًا ... في غير المدخنين.

كما لو أنه لم يدخن إن خطر الإصابة بأمراض القلب يعادل مخاطر أولئك الذين لم يسبق لهم أن أشعلوا سيجارة. ألف مبروك.
المصدر: