عمري 23 عامًا ، ووزني 58 كجم وارتفاعه 174 ، وأود أن أزن 55 كجم. قبل عامين كنت أفقد وزني ووصل وزني إلى 47 كيلوجرامًا ، لكن وزني زاد ، والآن أشعر بعدم الارتياح تجاهه. قللت كمية السعرات الحرارية التي أتناولها إلى 800 يوميًا وبدأت في ممارسة الرياضة على دراجة لمدة 30 دقيقة تقريبًا في اليوم ، لكنني لم أستمر سوى 6 أيام - ثم أتناول الحلويات إلى أجل غير مسمى. أخشى أن هذه هي بداية الشره المرضي أو الأكل القهري. لا أعرف ما إذا كنت لا أستطيع إنقاص وزني بعد النظام الغذائي الصارم في الماضي أو إذا كنت أفتقر إلى قوة الإرادة.
نقص الوزن ليس بسبب ضعف الإرادة. يدافع الجسم عن نفسه ضد مثل هذه الأساليب القاسية التي تستخدمها. 800 سعرة حرارية لفتاة في عمرك لا تكفي إطلاقاً. لا تحصل على ما يكفي من المعادن لجسمك ، ومن المحتمل أيضًا أن تتأثر النسب بين البروتين والدهون والكربوهيدرات. ماذا يعني هذا؟ مع الإرهاق المستمر ، والتهيج ، وعدم الرضا عن نفسك ، والبيئة ، والتركيز الأسوأ ، ولكن أيضًا مع تدهور حالة الجلد ، وتساقط الشعر ، وتكسر الأظافر ، وفقدان البروتين الخاص ، وتعطل عمل أعضائك الداخلية ، وما إلى ذلك.
من خلال تناول القليل من الطعام ، فإنك تأخذ صحتك. لا تعطى لنا مدى الحياة. إنهم بحاجة إلى العناية بهم. وأنت تفعل العكس تمامًا. تريدين أن تكوني فتاة جميلة ونحيفة وسعيدة ، وتدمرين نفسها بنفسها ، أنتِ مهووسة بالطعام ولا تأخذين الحياة مما هو أجمل فيه. دائما مع هذا النظام الغذائي سوف يكون لديك الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. يحتاج دماغك إلى الجلوكوز ليعيش ، ويحتاج جسمك إلى الطاقة ليعمل. الحلويات هي سكر ، ومن هنا جاءت الهجمات. عزيزتي آسيا ، أفضل ما يمكنك فعله لنفسك هو عدم إنقاص الوزن ، لأنك فتاة طويلة ونحيفة للغاية ، ولكن الاتصال بطبيب نفساني سيتيح لك رؤية نحافتك. ما يحدث لك ليس مشكلة مع الكثير من الجنيهات.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
