نوبات العمل وفقدان الوزن - متى تأكل لانقاص الوزن؟

أود أن أفقد 8 كيلوغرامات. في أي وقت يجب أن تأكل وجبات الطعام بانتظام وبشكل صحيح وصحي حتى تتمكن من خسارة كل تلك الوزن الزائد؟ أعمل في الورديات ، أي من 6-14 ، 14-22 ، 22-6 صباحًا.

مرحبا! من الأفضل تناول وجبات الطعام بانتظام كل 3 ساعات وعدم تناول الطعام بينهما. يمكنك أيضا أن تأكل في الليل. ومع ذلك ، يرجى تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم (ليلاً أو نهارًا) قبل 2.5 ساعة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على