لقد كنت أعاني من مشكلة غريبة لفترة طويلة. تُصدر معدتي أصواتًا غريبة ، فهي ليست مجرد قعقعة ، ولكن كما لو أن شيئًا ما يحدث ، فهو يستمر لبضع ثوان. لا يحدث ذلك عندما أشعر بالجوع ، ولكن عندما أشعر بالشبع ، أو أثناء الأكل ، عندما أكون مستلقيًا على ظهري (ليس في وضع مختلف). لماذا يحدث هذا؟
من المستحيل تحديد مكان ظهور هذه الأعراض بوضوح. قد يكون نظامًا غذائيًا غير صحيح يشجع على نمو النباتات البكتيرية غير الطبيعية في الجهاز الهضمي ، حيث يتم تناول القليل جدًا خلال اليوم - فترات طويلة بينها. استخدم مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية "المعجزة" لفقدان الوزن ، مع الكثير من المكونات الخام. عسر الهضم ، الإجهاد المزمن. تمارين قليلة جدًا ونمط حياة خامل ، لأن الغازات لا يمكن أن تخرج من الجهاز الهضمي (وأنت تزفرها ، على سبيل المثال أثناء المشي أو المشي أو الأنشطة البدنية الهوائية الأخرى) ، وأخيراً قد يكون السبب هو عدم تحمل الطعام ، على سبيل المثال الغلوتين ، والذي يجب تأكيده عن طريق البحث. وأخيرًا ، عدم تحمل اللاكتوز والفركتوز والمكونات الأخرى.
في هذه الحالة ، ابدأ بالاحتفاظ بمفكرة طعام وتسجيل فيها: أوقات الوجبات ، وتكوينها ، وكيف تشعر بعد الأكل. ثم ستقوم بتقييم المنتجات التي يجب التخلص منها من نظامك الغذائي. وباستخدام هذه اليوميات ، اذهب إلى اختصاصي تغذية وطبيب إذا كنت تعاني من اضطراب في انتظام الأمعاء ، أو فقدان الوزن ، أو نقص الشهية ، أو قلة القوة. يجدر أيضًا أن تسأل الصيدلي في الصيدلية عن أكثر أنواع البروبيوتيك فعالية بالنسبة لك. إلى جانب النظام الغذائي المنظم ، يجب أن تحسن الوجبات المنتظمة حالتك.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
