أريد زيادة الوزن

انا مراهق. عمري 19. بارتفاع 187 سم ، أزن 60 كجم فقط. ماذا علي أن آكل لزيادة الوزن؟

يشير وزنك ومؤشر كتلة جسمك إلى أنك هزيل مما قد يشير إلى بعض الأمراض. أنت تتطور وتنمو ، حتى لا تتصرف في الظلام ، يجب أن تبدأ بزيارة الطبيب وفحص الجسم بالكامل. قد يكون سبب الهزال ، بصرف النظر عن الأمراض ، الطفيليات (الدودة الشريطية) وأخيرًا النظام الغذائي. إذا اتضح أن جسمك يتمتع بصحة جيدة ، فعليك الذهاب إلى اختصاصي تغذية لإعداد قائمة مفصلة. سيقدر كمية السعرات الحرارية على أساس مقابلة مفصلة حول نمط حياتك. ستكون هناك حاجة لاختبارات القياسات البشرية التفصيلية ، مثل تكوين الجسم والطول والوزن. من خلال الفحص الطبي ، سيكون من الممكن تحديد نظام غذائي لك. في الوقت الحالي ، يأتي عيد الميلاد ويمكنك أن تأكل ما تريد وبقدر ما تريد.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.