الشكل النحيف والبشرة الجميلة والرفاهية هي أحلام الكثير منا. تصبح حقيقية تمامًا إذا ركزنا انتباهنا على عاداتنا الغذائية. سيكون الاختيار المناسب والمدروس للمكونات في القائمة اليومية مقدمة ممتازة للأكل الصحي. إن إدراك ما نأكله ونشربه وكيف يؤثر على أجسامنا هو الخطوة الأولى لإنشاء نظامك الغذائي الخاص.
تعتبر جودة المنتجات المستهلكة ذات أهمية كبيرة في هذه العملية. الاعتماد على المكونات الطبيعية ، والتخلي عن المشروبات المليئة بالمواد الحافظة ، والحد من المنبهات ، والامتناع عن الأكل القهري هي الافتراضات الأساسية لخطة غذائية عقلانية. شرب الماء سيسهل تحقيقهم.
يحفز الماء عملية التمثيل الغذائي ، ويروي العطش ، وينشط الدماغ ، ويقلل الشهية ، وبالتالي يمنع الإفراط في تناول الطعام. يساعد على تنظيم العادات وتحقيق التوازن في الجدول اليومي. المياه المعدنية الطبيعية من ID'EAU ، بفضل خصائص الاستخراج الفريدة لها ، تعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي وتدعم الوظائف الفسيولوجية للأعضاء ، مما يساهم في إزالة السموم الضارة من الجسم. يعطي شعوراً بالخفة لن يضمنه أي مشروب معين أو ملون أو شبه غذائي يدعم التخسيس. هل تريد تناول طعام صحي؟ استمع إلى احتياجات جسمك وابدأ بالماء!
الخطوة الأولى
يجب أن تكون الأولوية في قائمة الأشياء التي يجب إزالتها من القائمة هي المشروبات الاصطناعية الملونة. تحتوي على كمية هائلة من السكر ، مما يعطي دفعة للطاقة للحظة فقط ويبدو أنه يروي عطشك. من منظور أوسع ، يساهم في زيادة الوزن وتلف الأسنان ، ويجبرنا على شرب المزيد لأنه ، للمفارقة ، يزيد العطش.
زجاجة من ماء ID'AEU لا تخدع عقولنا بل ترطبها بالفعل ، مما يتسبب في زيادة النشاط الفكري واستعادة التركيز. إنه يعمل بشكل أفضل من القهوة - فهو لا يشطف الشوارد (المغنيسيوم بشكل أساسي) ، وتأثيراته متطابقة - الطاقة ، والإثارة ، والاستعداد للعمل. لا يحتوي على سعرات حرارية ولا يؤذي المينا ويقلل الجوع في نفس الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن كوبًا من الماء قبل كل وجبة سيجعلك تشعر بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
الخطوة الثانية
إذا تم اتخاذ الخطوات الأولى ، فقد حان الوقت لتنظيف الأضرار التي لحقت بالجسم من خلال اتباع نظام غذائي خاطئ ، بمعنى آخر - التخلص من السموم! فيما يلي ثلاثة أمثلة لطرق تنظيف الجسم بطريقة غير مؤلمة ولذيذة من السموم العالقة.
وصفة ديتوكس # 1
- صب الماء ID'EAU في درجة حرارة الغرفة في كوب طويل.
- يضاف عصير نصف ليمونة سبق عصره.
- في مكبس ، اسحق قطعة من الزنجبيل (بحجم 1/3 من إبهامنا) وأضف اللب الناتج إلى المشروب.
- يخلط كل شيء جيدًا ويصفى. تزيين المياه الصحية الناتجة بشريحة ليمون / ليمون وبضع أوراق نعناع طازجة.
وصفة ديتوكس # 2
- صب الماء المبرد ID'EAU في كوب طويل.
- أضف مكعبات التفاح.
- تبليها بقليل من عصير الليمون والقرفة. يمكننا التزيين بورق النعناع الطازج وإضافة بعض مكعبات الثلج.
وصفة ديتوكس # 3
- صب الماء المبرد ID'EAU في كوب طويل.
- أضف 1/4 شرائح من الخيار الأخضر ، 3 شرائح من الليمون ، 3 شرائح من البرتقال.
- نحتاج إلى خلط محتويات الزجاج جيدًا. يمكننا تزيين أوراق النعناع الطازجة وإضافة بعض مكعبات الثلج.
ثلاث وصفات بسيطة - إنها أقل مجهود وأقصى تأثير. إنها تزيل سموم الجسم تمامًا وتنظم عمل الجهاز الهضمي. البهارات المذكورتان - الزنجبيل والقرفة - تسرعان بشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي (في إصدار الوصفات التي تتحمل التوابل رقم 1 و 2 ، يمكننا أيضًا إضافة القليل من الفلفل الحار). المشروبات المحضرة بهذه الطريقة ، بالاقتران مع تمارين الجمباز والنظام الغذائي المناسب ، تضمن التمثيل الغذائي الفعال ، ونتيجة لذلك - شخصية خالية من لفائف الدهون وبشرة جميلة.
الخطوة الثالثة
إذا أردنا أن نأكل طعامًا صحيًا وكان لدينا خطوتان خلفنا ، فقد حان الوقت لتغيير عاداتنا الغذائية. من القائمة الحالية علينا التخلص من الدهون غير المشبعة والسكريات البسيطة ، أي الوجبات السريعة والحلويات نقول بحزم: لا.
نستبدلها بجوهر الصحة - الفواكه والخضروات. إنها قنبلة فيتامين ، لها تأثير مفيد على أجسامنا. يطلب منك السبانخ واليقطين والشمندر والكرفس والجزر أن تحضر لهم حساء كريميًا لذيذًا أو أن تطبخهم على البخار. الحمضيات والتفاح والخوخ والتوت والبطيخ هي وجباتنا الخفيفة طوال اليوم بكل سرور. ناهيك عن المكسرات - اللوز والبندق والكاجو.
يشتمل النظام الغذائي الصحي بالضرورة على اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية ، التي تعد خزينة لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. بفضلهم يعمل الدماغ بشكل صحيح والقلب ينبض مثل الجرس. ولا تثبط عزيمتك - فكلما سمنت الأسماك ، كان ذلك أفضل لصحتنا.
إذا حددت هدفًا يتمثل في الأكل الصحي واتبعت كل خطوة باستمرار - فستتمكن من تغيير عاداتك بسرعة كبيرة. بالمناسبة ، ستطور عادات غذائية مناسبة ومن الآن فصاعدًا ستتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على المنتجات المغذية للغاية والترطيب المنتظم. تذكر! يمكنك فعل المزيد بالماء!
مقال موصى به:
طرق للبشرة الجافة. برنامج 3N - يرطب ، يغذي ، يرطبمقال موصى به:
هل تمارس الرياضة؟ فيما يلي 5 أنشطة من شأنها تحسين جودة تدريب شركائك
