لم أتناول اللحوم منذ 8 أشهر ، أنا حامل. كيف تأكل صحية أثناء الحمل؟ هل يمكن أن يؤثر نقص اللحوم في نظامي الغذائي سلبًا على طفلي؟
مارزينا
من أجل التأكد من أن كل شيء على ما يرام مع طفلك ، يجب أن تكون تحت الرعاية المستمرة لطبيب أمراض النساء الذي قاد النساء الحوامل إلى نباتات ولديه خبرة. تحتاج إلى إجراء البحث في كثير من الأحيان والالتزام بقائمتك. يجب أن تتعلم كيفية تحضير وإعداد وجبات متوازنة. إن تناول أي شيء ، أي الخبز والحبوب والخضروات وأحيانًا البيض والحليب والكعك والكعك البيئي ، فأنت في خطر: نقص الأحماض الأمينية والحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم وفيتامين ب. نباتية حامل. لن أخاطر مثلك ، وأنا نباتي لسنوات عديدة.
تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
