ضغط الدم هو القوة التي يضغط بها الدم المتدفق على جدران الأوعية الدموية. ما هو ضغط الدم الطبيعي؟ ما الذي يزيدهم وما يخفضهم؟ لماذا يكون ضغط الدم أعلى في الصباح؟ يجدر معرفة الإجابات على هذه الأسئلة.
يجب على الجميع قياس ضغط الدم بانتظام. يتدفق الدم تحت ضغط في نظام الأوعية الدموية ، وكذلك الماء في نظام إمداد المياه. ومع ذلك ، على عكس أنابيب المياه الصلبة ، تكون الأوعية الدموية مرنة وعضلية. يمكن أن تتقلص وتتوسع ، وبالتالي تنظم ضغط الدم. وكلما زاد الضغط في الشرايين القوية والعضلية ، والضغط السفلي في الأوردة الرخوة. نقيس الأول لأنه ذو أهمية كبيرة للصحة.
هل يتقلب ضغط الدم على مدار اليوم؟ متى هي الأعلى؟
يرتبط الضغط الشرياني ارتباطًا وثيقًا بالإيقاع اليومي لنوم الإنسان ويقظته ، لذلك فهو يتغير على مدار اليوم: فهو أعلى أثناء النهار وينخفض في الليل. تصل إلى أعلى القيم في الصباح (بين 6 و 12) عندما "يبدأ" الجسم بعد ليلة من الراحة ، ونقوم بأنشطتنا اليومية. هذه لحظة خطيرة بالنسبة لنظام القلب والأوعية الدموية ، حيث يرتفع الضغط بشكل حاد. وفقًا لملاحظات الأطباء ، في ساعات الصباح ، تحدث النوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل متكرر. لذلك دعونا نحاول دخول اليوم الجديد بهدوء بعد الاستيقاظ ، دون اندفاع وتوتر يزيدان ضغط الصباح. يجب أن تنخفض في الليل. يؤدي نقص الضغط الفسيولوجي أثناء النوم إلى زيادة خطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية.
كم مرة تحتاج إلى مراقبة ضغط الدم لديك؟
إن احتمال إصابتنا بارتفاع ضغط الدم في المستقبل يصل إلى 90٪. لذلك دعونا نقيس الضغط بانتظام. إذا كنا بصحة جيدة ، يجب أن نفعل ذلك مرة واحدة على الأقل في السنة. دعنا نتحقق أيضًا من قيمه عند وجود مشاكل في الدورة الدموية ، مثل الدوخة وآلام الصدر والشعور بالإغماء الوشيك. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قياس ضغط الدم وفقًا لتوصية الطبيب (عادةً في الصباح والمساء ، 3-4 مرات في الأسبوع).
على أي ذراع يجب قياس الضغط؟
من حيث هو أعلى. الفرق المقبول في ضغط الدم على كل ذراع هو 10 ملم زئبق. إذا كان أعلى ، فقد يشير إلى تضيق في الشريان تحت الترقوة أو تمدد الأوعية الدموية الأبهري.
اقرأ أيضًا: كيف تقيس الضغط بشكل صحيح؟
نوصي
المؤلف: Time S.A
تذكر أن النظام الغذائي المختار بشكل صحيح سيساعد في خفض ضغط الدم. استفد من JeszCoLubisz - النظام الغذائي المبتكر للدليل الصحي واستمتع بخطة مختارة بشكل فردي ورعاية مستمرة من اختصاصي تغذية. اعتن بصحتك وقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اكتشف المزيدماذا يعني الضغط العلوي والسفلي؟
رقمان يحددان قيمة الضغط. الأول هو ضغط الدم الانقباضي ، المعروف باسم الضغط العلوي. يحكي عن ضغط الدم في الشرايين أثناء انقباض القلب وإخراج الدم إلى الشريان الرئيسي - الشريان الأورطي. الرقم الثاني هو الضغط الانبساطي ، والمعروف أيضًا باسم الضغط المنخفض ، والذي يتم تسجيله بواسطة أجهزة القياس حيث يرتاح القلب ويمتلئ بالدم. بغض النظر عما إذا كانت كلتا القيمتين أعلى من المعيار ، أو واحدة منهما فقط ، فإنه يعتبر ارتفاع ضغط الدم.
ما هي قيم الضغط الصحيحة؟ متى يبدأ المرض؟
الأفضل والأكثر صحة للإنسان هو ضغط الدم الذي يقل عن 120/80 ملم زئبق. قيم 120-129 / 80-84 مم زئبق ضغط طبيعي ، و 130-139 / 85-89 مم زئبق تعتبر عالية طبيعية. يجب مراقبة الأشخاص الذين يعانون من هذا الأخير بشكل متكرر لتطور ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، لأنه يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم من 140/90 ملم زئبق.
اقرأ أيضًا: علاج ارتفاع ضغط الدم - كيف تختار الأدوية التي تخفض ضغط الدم؟
هل ارتفاع الضغط مقلق؟
نعم ، يجب أن يكون ارتفاع الضغط مزعجًا ، لأنه يمكن أن يشير ، على سبيل المثال ، إلى مرض الشريان التاجي ، الذي لم يظهر بعد على مخطط كهربية القلب. من الخطورة بشكل خاص أزمة ارتفاع ضغط الدم التي تُعرّف بأنها زيادة مفاجئة وغير متوقعة وكبيرة في ضغط الدم (يمكن أن يصل ضغط الدم الانقباضي إلى 240 ملم زئبق والانبساطي 200 ملم زئبق). يمكن أن يؤدي إلى فشل في الدورة الدموية والجهاز التنفسي واحتشاء وتسلخ الأبهر. لذلك ، في حالة حدوث قفزة كبيرة في الضغط ، هناك حاجة إلى عناية طبية فورية.
اقرأ أيضًا: ارتفاع الضغط يشكل خطورة على الصحة
ماذا يمكن أن تكون آثار ارتفاع ضغط الدم؟
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تسريع تطور تصلب الشرايين ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، والسكتة الدماغية النزفية أو الإقفارية ، والنوبات القلبية ، وتضخم البطين الأيسر ، وتمدد الأوعية الدموية الشرياني المحيطي والأبهري. إلى جانب ذلك فإنه يؤدي إلى فشل كلوي ويضر بشبكية العين. تحدث هذه المضاعفات بعد سنوات من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج أو سوء المعاملة ، والتغيرات التي تسببها في نظام القلب والأوعية الدموية والكلى والعينين غالبًا ما تكون غير قابلة للإصلاح. وهذا هو سبب أهمية الوقاية والعلاج المناسب لهذا المرض.
هل انخفاض ضغط الدم خطير أيضا؟
يمكن الحديث عن انخفاض ضغط الدم ، أي انخفاض ضغط الدم الشرياني ، عندما لا تتجاوز قيمته 100/70 ملم زئبق عند الرجال و 90/60 ملم زئبق عند النساء. في الواقع ، لا توجد عواقب على صحتك ، على الرغم من أنها تزيد من سوء صحتك. لذلك لا داعي للقلق بشأن ذلك ، إلا إذا تسبب في الإغماء ، والدوخة ، والبقع أمام عينيك. ثم عليك أن ترى الطبيب.
كيف يؤثر الملح على ضغط الدم؟
الملح هو أغنى مصدر لكلوريد الصوديوم ، حيث يحتفظ بالمياه في الجسم ، ويزيد من كمية الدم المتدفق في الأوعية الدموية وتوتر العضلات الملساء للشرايين ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط. الملح خطير لأنه موجود في جميع المنتجات تقريبًا ، حتى في البهارات والكعك الحلو. لذلك من الأفضل عدم ملح الأطباق على الإطلاق ، لأن هناك الكثير من الملح في الأطعمة المصنعة ، ويجب ألا نتناول أكثر من 4-5 جرام في اليوم (ملعقة صغيرة).
بجانب الملح ما الذي يرفع ضغط الدم؟
بادئ ذي بدء ، الإجهاد المزمن ، سواء العلني ، أو الواعي ، المرتبط بالعواطف ، والخفي ، المرتبط بالعصاب أو اضطرابات القلق. من العوامل الأخرى التي تزيد من ضغط الدم شرب الكثير من الكحول والتدخين. كل سيجارة ترفع ضغط الدم وتضر بالأوعية الدموية. قد تكون السمنة سببًا آخر لارتفاع ضغط الدم ، وشرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية المحلاة للغاية. لا تتأثر قيمته بالقهوة ، إذا شربناها كل يوم ، والضغط الجوي.
كيف تخفض أو ترفع الضغط بنفسك؟
إلى حد ما ، يمكننا خفض ضغط الدم عن طريق تغيير نمط حياتنا ونظامنا الغذائي. بادئ ذي بدء ، دعنا نتوقف عن التدخين ، ونحد من استهلاك الملح ، ونتجنب الأطعمة الدهنية عالية السعرات والحلويات. دعونا نأكل الكثير من الخضار والفواكه. العديد منها مصادر غنية بالبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم لأنه يزيد من إفراز الكلى للصوديوم. دعونا لا نتعاطى الكحول. تعتبر التمارين المنتظمة (30-45 دقيقة في اليوم ، 7 مرات في الأسبوع) حليفًا لا يقدر بثمن في مكافحة ارتفاع ضغط الدم ، والذي لا يخفضه فحسب ، بل يحسن أيضًا حالة نظام القلب والأوعية الدموية. عندما يزعجنا الضغط المنخفض ، يمكننا رفعه بسرعة عن طريق تناول الطماطم المملحة أو تناول كوبين من الماء. الطريقة الأخيرة ترفع ضغط الدم بمقدار 20 مم زئبق في 20 دقيقة!
هل الضغط المنخفض يحمي من ارتفاع ضغط الدم؟
لا. مع تقدمك في العمر ، تفقد الشرايين مرونتها ويتقلص قطرها ويبدأ الدم في التدفق عند ضغط أكبر. وبالتالي فإن الشخص الذي كان يعاني من انخفاض في ضغط الدم في شبابه قد يكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم في مرحلة البلوغ.
الشهرية "Zdrowie"
