تمارين لفتاة تبلغ من العمر 12 عامًا

عمري 12 سنة ووزني 55 كجم وطولي 151 سم. أود إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن والوركين والفخذين. في الأيام القليلة الماضية بدأت في تجنب الحلويات والمشروبات غير الصحية. أمارس الرياضة كل صباح ومساء. لكن لدي سؤال ، ما هو أفضل تمرين أفعله؟ وهل سأتخلص من هذه الدهون لمدة شهرين؟ الرجاء المساعدة.

مرحبا! يستغرق فقدان الوزن وقتًا. أيام قليلة من حرمان نفسك من الحلويات ليس هو الحل. حتى تظهر التأثيرات ، اتبع هذه القاعدة لعدة أشهر.عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، يمكنك تقديم تمارين حرق الدهون والنوع الثاني هو شد الجسم. أقترح أن تمشي بسرعة كبيرة 4 مرات في الأسبوع ، دون توقف وتدوم 50 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، كل صباح في المساء ، قم بأداء تمارين الجرش المختلفة 2 × 30 مرة ، واستراحة دقيقة واحدة ، وهكذا 6 مجموعات. تذكر أن هناك الكثير من السكر في العصائر والمشروبات الأخرى التي يجب تجنبها.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على