الارتجاع: ما هي الأنشطة والنشاط البدني؟

بدأ كل شيء في يناير. شعرت بامتلاء في المريء ، وذهبت إلى طبيب الباطنة الذي أجرى الموجات فوق الصوتية. اتضح أن لدي حصوات في المرارة ، تم إجراء تنظير البطن في مارس. لقد مرت ثلاثة أشهر حتى الآن ، وما زلت أشعر بالامتلاء في حلقي وفي المريء ، كما لو كان أحدهم يدفعه من الداخل. قبل شهر ، أجريت عملية تنظير للمعدة - ظهرت بكتيريا هيليكوباكر بيلوري + التهاب المعدة.حصلت على مضادات حيوية ، وتناولتها لمدة أسبوعين ، لكن الأعراض بقيت. الآن أنا آخذ Prokit ، Cholestil ، Proursan. أنا قلق بشأن هذا لأن الطبيب قال إنه ارتداد ، لكن طعامي لا يتراجع. هل كنت أتجول مع كيس من الحجارة لفترة طويلة؟ هذا العام خسرت 20 كجم ، كنت أمارس الرياضة.

الشعور الذي تكتب عنه هو سمة من سمات الارتجاع. يجب عليك تغيير نظامك الغذائي وتجنب الأطعمة التي تسببه والتوتر. ليس كل النشاط البدني مستحسنًا في حالة الارتجاع. قد يكون من المفيد أيضًا إجراء اختبار عدم تحمل الطعام. في بعض الأحيان ، يؤدي استبعاد الأطعمة التي يعاني جسمك من حساسية تجاهها من نظامك الغذائي إلى تحسين الأعراض. يُنصح بزيارة اختصاصي تغذية وتأليف نظام غذائي لك واختيار البروبيوتيك والنشاط البدني المناسب. عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني ، لا يمكنك بالتأكيد الانحناء ورفع الأثقال والقفز لأعلى ولأسفل. ولا يجب أن تمارس "الجرش" و "سكاكين الجيب" و "اللف" والانحناء. يمكنك الجري طالما أن أعراضك لا تسوء ، والسباحة وممارسة اليوجا والبيلاتس بعناية.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.