تمارين على السائر

أرغب في معرفة ما إذا كانت التمارين على السائر تعمل على بناء العضلات فقط ، أم أن هذه التمارين تساعد أيضًا على حرق الدهون ، وبالتالي تجعل ساقيك وأردافك أقل نحافة؟ وإذا كان بإمكانك أيضًا تنحيف أجزاء الجسم المذكورة ، فكيف يجب أن تتمرن على هذا الجهاز وكم مرة في الأسبوع؟

مرحبا مونيكا ، للتخلص من الأنسجة الدهنية ، تحرك في منطقة حرق الدهون قدر الإمكان. يجب أن يتم تحديده من قبل أخصائي. لنفترض أن معدل ضربات القلب يتراوح بين 130 و 140 ساعة. يجب أن تعمل في هذه المنطقة لأطول فترة ممكنة. يمكن أن يكون المشي ، والمشي بالعصي ، والركض الخفيف ، والدراجة ، والجمباز الخاص في النادي. ستكون هذه الجهود أكثر فاعلية في الصباح قبل الإفطار. يجب استخدام السائر لنمذجة الأرداف وعضلات الفخذ. ومع ذلك ، يجب أن تفعل ذلك بعد فقدان الوزن. 2-3 جلسات في الأسبوع مع الكثير من الحمل ضرورية لتقوية العضلات. من الجدير الآن زيارة مسارات الجري Nike. هناك يمكنك تعلم الجري وتصميم الفخذين والأرداف بشكل جيد. قوة الجري. هذه هي أفضل طريقة للحصول على ساقين مثيرتين. أوصي.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.