النظام الغذائي المضاد للسيلوليت صحي وخفيف. من أجل التغلب على السيلوليت ، يجب دائمًا استخدام النظام الغذائي كأسلوب حياة. ما هي حمية السيلوليت؟
السيلوليت - المعروف شعبياً باسم قشر البرتقال - هو نسيج دهني غير متساوٍ على الفخذين والأرداف والذراعين. بمجرد أن يحدث ذلك ، من الصعب التخلص منه. يمكنك محاولة محاربته باتباع نظام غذائي مضاد للسيلوليت ، والذي يحفز عملية التمثيل الغذائي ويطهر الجسم من السموم ويزيل المواد السامة الزائدة. هذا النظام الغذائي هو أسلوب حياة ، لا يتم إتباعه لفترة قصيرة فقط. إذا استسلمت لإغراء تناول وجبات خفيفة غير صحية في كثير من الأحيان ، فإن جسمك ، الذي يكون سلسًا ومتناسقًا بشكل مرهق ، سوف يتجعد مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.
اقرأ أيضًا: التمارين الهوائية للسيلوليت. أمثلة من التمارين الفعالة في محاربة أنماط السيلوليت لوزن الجسم المثالي السيلوليت المائي. ما هو ماء السيلوليت؟ طرق معالجة السيلوليت المائيلتجنب السيلوليت:
- تخلص من الأطعمة الدهنية والتوابل من نظامك الغذائي لأنها تعزز تراكم الماء.
- قلل من الملح الذي يسبب التورم - استخدم الخلطات العشبية (مثل الكزبرة والطرخون والريحان والمردقوش والبقدونس المجفف والكراث) بدلاً من ذلك.
- قلل من تناول الحلويات والوجبات السريعة. إنها منجم للمواد الضارة التي تتراكم في الخلايا الدهنية.
- لا تشرب القهوة (اقتصر على واحدة في اليوم إذا لزم الأمر). لا تدخن. المنشطات تترك مواد ضارة في الجسم والتي في الخلايا الدهنية. بالإضافة إلى أن التدخين يضعف الأوعية الدموية ، لذلك من السهل الركود والانتفاخ.
- تناول القليل ولكن في كثير من الأحيان ، ويفضل 4-5 مرات في اليوم. حدد أوقاتًا ثابتة لوجباتك.
- اختر الأطعمة التي يسهل هضمها ، مثل الأسماك واللحوم البيضاء والجبن الخالي من الدهون والأرز. هذه هي المنتجات التي تسرع معدل التمثيل الغذائي.
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. بفضل هذا ، سيتم تنشيط العديد من عمليات التمثيل الغذائي بالتوازي في جسمك.
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه المعدنية منخفضة الصوديوم وغير الغازية كل يوم. من المهم التخلص من أكبر قدر ممكن من السموم من جسمك.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات لاحتوائها على فيتامينات سهلة الهضم والعناصر النزرة.
- اعتني بالمصادر الغنية بالبوتاسيوم (البطاطس ، الخس ، الطماطم) للمساعدة في تقليل التورم.
- أضف الكثير من الكرفس والبقدونس والبطيخ الموسمي والفراولة والكرز في القائمة. هم مدر للبول.
- قم بإثراء القائمة بمنتجات غنية بفيتامينات ب ، مثل براعم الحبوب والخميرة والبيض
- اشرب الكثير من الشاي الأخضر لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9 الدهنية. تعمل هذه المواد على تحسين عملية التمثيل الغذائي للأنسجة التي يهاجمها السيلوليت ، وتسريع حرق الدهون ومنع تراكم الدهون. لذا تناول السمك والمكسرات والزيوت النباتية وزيت الزيتون وما يسمى السمن النباتي الناعم.
