الجهاز الهضمي لدينا هو عالم صغير رائع فيه كل مجتمع بكتيري ، كل سلالة لها مكانها والوظيفة المخصصة لها. هذا هو الميكروبيوم - تريليونات البكتيريا التي تعيش فينا. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الغربي المعتاد ونمط الحياة المفرط العقيم يؤديان إلى انقراض بعض البكتيريا المفيدة في أمعائنا. ولا يمكن المبالغة في تقدير دور هذه البكتيريا - فهي تحمينا من غزو الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض. تكتب Robynne Chutkan عن كيفية إعادة بناء الميكروبيوم الخاص بك في كتاب "بكتيريا Dobre" (دار نشر Feeria).
"عش أقذر ، وكل أنظف" - مع هذا الشعار المنحرف ، يشجعنا المؤلف ، وهو طبيب متمرس ، على اتباع نهج أكثر عقلانية وشجاعة تجاه الصحة ، مما ينفي الكثير من الاتفاقيات التي تم تبنيها على عجل.
"لقد أدى التحضر والطب الحديث إلى تحسين حياتنا بلا شك ، ولكن في الوقت نفسه أدخلنا بعض الممارسات - مثل الإفراط في استخدام المضادات الحيوية ، وكلور المياه ، ومعالجة الأطعمة المليئة بالإضافات الكيميائية والهرمونية ، واستخدام المبيدات الحشرية لقتل الميكروبات ، وزيادة عدد العمليات القيصرية - التي دمرت الميكروبيوم لدينا. والنتيجة كثيرة. الأوبئة الحديثة ، والتي تشمل الربو والحساسية وأمراض المناعة الذاتية والسكري والسمنة والسرطان ومتلازمة القولون العصبي والقلق أو أمراض القلب التاجية ، وترتبط الزيادة في هذه الأمراض ارتباطًا وثيقًا بهجوم شديد على الميكروبيوم لدينا ، الناتج عن نظام مفرط التعقيم الحياة "- تقنع روبين شوتكان.
أفضل دفاع ضد العدوى هو تناول جرعة جيدة من البكتيريا الجيدة ، وليس المضادات الحيوية
لحسن الحظ ، ليس محكوم علينا بالفشل في هذا الكفاح من أجل صحتنا. التغييرات المناسبة في نمط الحياة اليومية والتغذية والاستخدام الأقل تواترًا للمضادات الحيوية يمكن أن يعكس العمليات المدمرة. من بين التغييرات العديدة التي يمكن أن نتوقعها:
- تحسين الهضم
- أفضل حالة الجلد ،
- تخفيف أو إزالة الحساسية ،
- القضاء على حب الشباب ، البثور ، الهربس ،
- مقاومة البرد،
- مزاج جيد،
- الطاقة كل يوم.
الدكتور روبين شوتكان هو أحد أشهر أطباء الجهاز الهضمي الأمريكيين أو المتخصصين في أمراض الجهاز الهضمي. درست في جامعتي ييل وكولومبيا ، وهي حاليًا عضوة في هيئة التدريس في مستشفى جامعة جورج تاون التعليمي وتدير مركزها الخاص لأمراض الجهاز الهضمي.
"في الدراسات الطبية ، تعلمت كيفية التخلص من البكتيريا لدى البشر. وبعد ربع قرن ، قمت بتعليم مرضاي كيفية إعادة بنائهم - ما هي المنتجات التي يجب تناولها ، وكيفية العناية بجسمك والعناية بمنزلك دون التخلص من الميكروبات ، وما الأسئلة التي يجب طرحها على طبيبك ، يوصي بمضاد حيوي. هذه ، في رأيي ، مهارات حياتية جديدة وأساسية للبقاء بصحة جيدة في عصرنا الفائق النظافة. ستجد وصفًا لكل منهم في برنامجي المقدم هنا. عش أقذر وأكل نظافة"- يكتب مؤلف كتاب" البكتيريا الجيدة ".
Poradnikzdrowie.pl هي الراعي الإعلامي لكتاب "بكتيريا دوبري". نوصي!
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
