نظام ثلاثي الأبعاد للفلفل الحار هو نظام غذائي يعتمد على 3 مجموعات من التوابل: الخضراء والأصفر والأحمر. تعمل البهارات الخضراء على تهدئة المعدة ، والبهارات الصفراء تكبح الشهية ، والبهارات الحمراء بقوة على الأنسجة الدهنية. بفضل هذا ، عند دمج التوابل بشكل صحيح ، تشكل التوابل في نظام الفلفل الحار ثلاثي الأبعاد نظامًا ثلاثي الأبعاد لحرق السعرات الحرارية. تحقق من التوابل المحددة التي تنتمي إلى المجموعة الخضراء والأصفر والأحمر ومع المنتجات التي يجب دمجها لتسريع عملية فقدان الوزن بشكل فعال.
تعمل التوابل في نظام الفلفل الحار ثلاثي الأبعاد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتؤثر على الأنسجة الدهنية ، وبالتالي تدعم عملية فقدان الوزن. كل ما عليك فعله هو اختيار الكمية المناسبة من التوابل من مجموعة ألوان معينة ودمجها مع المنتجات المناسبة. تحقق من كيفية الجمع بين التوابل في النظام الغذائي ثلاثي الأبعاد للفلفل الحار لإنشاء نظام ثلاثي الأبعاد لحرق السعرات الحرارية.
رجيم الفلفل الحار ثلاثي الأبعاد - بهارات خضراء
تعمل البهارات الخضراء على تهدئة المعدة وتنظيم عملها برفق. لمعرفة ذلك ، ما عليك سوى شرب الماء مع القليل من أوراق النعناع أو بلسم الليمون على معدة فارغة ، ثم تناول وجبة فطور مغذية تتكون وفقًا لمبادئ النظام الغذائي ثلاثي الأبعاد للفلفل الحار.
- يحتوي الريحان على زيت الريحان ، الذي له خصائص مرخية وبالتالي ينظم معدل الهضم ؛
- يحتوي الأوريجانو على 3٪ من الزيت العطري ، والذي يشمل: الفينولات ، سيسكيتيربين ، الكاتيكين والفلافونويد. بفضل هذه المواد الفعالة ، يحفز الأوريجانو إفراز العصارة المعدية والصفراء ، ويحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من قبل الجسم ؛
- حكيم - يحتوي على زيت عطري ومرارة وعفص ، بفضله يحفز إفراز عصير المعدة وينظم التمعج المعوي ؛
- إكليل الجبل - تحتوي أوراق هذه العشبة على التانينات ، والفلافونويد ، والأحماض العضوية ، والتريتربين ، والفيتوستيرول ، والأملاح المعدنية ، والتي بفضلها تسهل الهضم ، وخاصة الأطعمة الدهنية ؛
- النعناع - أوراق النعناع ، والمكونات الرئيسية منها زيت النعناع وحمض الأسكوربيك والكاروتين والروتين ، ينظم عملية الهضم ويزيد من إفراز عصير المعدة ؛
- يحتوي بلسم الليمون على مادة التانينات والبوليفينول والفلافونويد ، والتي بفضلها تنشط عصارات الجهاز الهضمي وتحفز إنتاج الصفراء وتحسن أداء الأمعاء.
- يحتوي كشمير على زيوت عطرية وأحماض عضوية وراتنجات ، وبفضلها يهدئ آلام المعدة وعسر الهضم ويحسن التمثيل الغذائي.
رجيم الفلفل الحار ثلاثي الأبعاد - بهارات صفراء
تعمل البهارات الصفراء على تحفيز المعدة على إفراز العصارات الهضمية ، ولهذا ينصح خبراء التغذية بتتبيل أطباق العشاء معهم. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل البهارات الصفراء على قمع الشهية وتمنع الوجبات الخفيفة غير الصحية حتى شاي العصر وحتى العشاء.
- يحتوي الزنجبيل ، مثله مثل الفلفل ، على مادة الكابسيسين التي تزيد من درجة حرارة الجسم ، ونتيجة لذلك يستهلك الجسم السعرات الحرارية بشكل أسرع. ومع ذلك ، كن حذرا مع جرعة الزنجبيل ، لأن التركيز العالي من الكابسيسين في الجسم يمكن أن يسبب النعاس والغثيان والدوار.
- القرفة - يفضل استخدام مستخلص لحاء القرفة الذي يحتوي على الكروم. إنه عنصر يمثل جزءًا مما يسمى ب عامل تحمل الجلوكوز - ضروري لعملية التمثيل الغذائي المناسبة للجلوكوز والبروتينات والدهون ، أي الدهون ؛
- الهيل - للزيوت الأساسية الموجودة في الهيل تأثير مهدئ للمعدة وتحفز إفراز العصارات الهضمية ، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
- الكركم - الكركم غني بالكركمين - وهو مكون يساعد المعدة على هضم الطعام بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الكركمين تكوين خلايا انسجة الأوعية الدموية الجديدة ، والتي تعد واحدة من مواد بناء الأنسجة الدهنية ؛
- يحفز الخردل إفراز العصارة المعدية ، وبالتالي تسريع عملية الهضم. من الأفضل تناول الخردل على شكل خردل روسي أو فرنسي ؛
- الكمون الروماني (الكمون) - يحفز إفراز العصارات الهضمية ويزيل انتفاخ البطن ، لذلك فهو يعمل بشكل جيد كإضافة للبقوليات ؛ من أجل تعظيم خصائص الزيوت الأساسية الموجودة في الكمون ، من الأفضل تحميصها وطحنها في الهاون قبل إضافتها إلى الطبق ؛
- الكاري الأصفر هو مزيج من العديد من التوابل المذكورة أعلاه ، لذا فإن رشة من هذا الخليط الهندي تدعم الجهاز الهضمي وتسرع عملية التمثيل الغذائي.
حمية الفلفل الحار ثلاثية الأبعاد: بهارات حمراء
تعتبر التوابل الحمراء عدوانية تجاه الأنسجة الدهنية بسبب محتوى الكابسيسين - وهو مركب كيميائي موجود في جميع أنواع الفلفل. لذلك فإن التوابل الحمراء هي عنصر لا بد منه في الحلويات أو العشاء ، لأن الكابسيسين يمنع الدهون غير الضرورية من الترسب في الجسم أثناء النوم.
- الفلفل الحار - من بين جميع التوابل الحمراء ، له التأثير الأكثر عدوانية على الأنسجة الدهنية لأنه يحتوي على معظم الكابسيسين. إنه يحفز الجسم بسرعة على حرق الدهون وانبعاث الحرارة ، وذلك بفضل تسريع عملية الأيض لدينا. لذلك ، يمكن دمجه مع الشوكولاتة ، على سبيل المثال ، ويفضل أن يكون مرًا ، والذي - وفقًا للعلماء الدنماركيين - يقلل من الشهية للأطعمة الدهنية والحلوة ، ويسبب شبعًا طويل الأمد ويدعم الدورة الدموية ؛
- الفلفل الحار هو في الواقع فلفل حريف مطحون ، تمامًا كما يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين ، والتي تحفز عملية التوليد الحراري ، والتي بفضلها يستمد الجسم الطاقة من المخازن المخزنة في الأنسجة الدهنية ؛
- الفلفل الحلو خفيف المذاق ، وذلك بفضل المحتوى المنخفض من الكابسيسين. إنه لا يعمل بقوة على الأنسجة الدهنية مثل الأصناف الأكثر طعمًا ، ومع ذلك ، فهو ألطف على المعدة وبالتالي له تأثير إيجابي على عمليات الهضم. لذلك ، يمكن أن يكون جزءًا ليس فقط من العشاء ، ولكن أيضًا في وجبة الإفطار. بفضل هذا ، سنحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع خلال النهار ؛
- الفلفل الببروني من الفلفل الحلو ، وهو إضافة مثالية لسلطات التخسيس ؛
- الفلفل الأسود ، بفضل محتوى البيبيرين - مركب يمنحه طعمه الحاد والمر المميز ، يمنع تكوين خلايا دهنية جديدة ؛
- الكاري الأحمر عبارة عن مزيج من مسحوق التوابل ، وخاصة الفلفل الأسود والفلفل الحار وأنواع أخرى من الفلفل ، وبفضل ذلك يعمل على الأنسجة الدهنية بقوة مضاعفة ؛
- مذاق الكاري السريلانكي أكثر حدة ، مما يجعله أكثر عدوانية تجاه دهون الجسم. يتم تحميص البهارات وتحميصها قبل الخلط ، ولهذا السبب يكون للكاري لون بني غامق.
-porada-eksperta.jpg)
