سيسمح لنا نظام الفلفل الحار ثلاثي الأبعاد بإنقاص الوزن دون ألم وتضحية - كل ذلك بفضل 3 توابل ملونة: الأصفر والأخضر والأحمر. البهارات الخضراء لها تأثير منعش ولذلك يجب إضافتها إلى وجباتك الصباحية. الإفطار في حمية الفلفل الحار ثلاثي الأبعاد سوف يوقظ الجسم ويجهز المعدة برفق لمزيد من العمل.
وصفات لوجبة فطور مثالية في نظام غذائي ثلاثي الأبعاد بالفلفل الحار
فكرة الإفطار وفقًا لنظام ثلاثي الأبعاد للفلفل الحار 1:
اومليت غذائي بالقرفة والهيل
مكونات:
- ملعقتان كبيرتان من نخالة القمح وملعقة كبيرة من رقائق الشوفان ،
- 1 بيضة،
- الحليب - 100 مل ،
- 1 ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي ،
- البهارات: رشة من القرفة والهيل.
اخلطي النخالة مع البيض والحليب واللبن. تُضاف البهارات وتُقلى في مقلاة مدهونة بزيت الزيتون.
فكرة الإفطار وفقًا لنظام ثلاثي الأبعاد للفلفل الحار 2:
بيض مخفوق مغذي مع طماطم متبلة بالثوم المعمر والريحان والأوريجانو
مكونات:
- 2 طماطم متوسطة ،
- 3 بيضات،
- نصف حفنة من الثوم المعمر ،
- حفنة من الريحان المفروم والأوريغانو ،
- ملعقة كبيرة زيت زيتون (للقلي) ،
- رشة ملح وفلفل.
تحرق الطماطم ، تقشرها وتقطع إلى نصفين شرائح. ثم ضعهم في مقلاة ساخنة. انتظر حتى تصبح طرية ويتبخر العصير جزئيًا. يضاف البيض ورشة ملح وفلفل. تقلى حتى تصبح البروتينات صلبة. نظرًا لوجود زيوت عطرية مكثفة ، يُضاف الريحان والأوريغانو في نهاية القلي أو فور وضع البيض المخفوق على الطبق. بهذه الطريقة نتجنب أي مفاجآت طعم ورائحة. يمكننا تقطيع الأعشاب أو تمزيقها بأصابعنا. أضف الثوم المعمر المفروم جيدًا إلى الكل واخلطه.
فكرة الإفطار وفقًا لنظام ثلاثي الأبعاد للحمية 3:
جبنة قريش خفيفة متبلة بـ 3 ملاعق صغيرة من الفلفل الحلو ، شريحة من خبز الحبوب الكاملة
مكونات:
- 1 لتر من الحليب الطازج 2٪ (غير عالي الحرارة) ،
- كوب من اللبن ،
- 3 ملاعق صغيرة من الفلفل الحلو ،
- شريحة من خبز الحبوب الكاملة.
احتفظ بالحليب في مكان دافئ حتى يتحول إلى حامض (حوالي يومين). يُسكب اللبن الرائب في قدر ويُضاف الزبادي و 3 ملاعق صغيرة من الفلفل الحلو. امزج كل شيء جيدًا واتركه في مكان دافئ لمدة 24 ساعة. في اليوم التالي ، يُطهى على نار خفيفة في القدر 3 مرات. لا يمكن السماح لها بالغليان ، لأن اللبن الرائب سيكون متكتلًا. صفي الجبن في مصفاة. يمكنك وضع ورقة الريحان على شريحة من الخبز ملطخة بالجبن.
اقرأ أيضًا: حمية الفلفل الحار ثلاثية الأبعاد. ما هو نظام ثلاثي الأبعاد للفلفل الحار؟ لماذا نظام حمية الفلفل الحار ثلاثي الأبعاد ... حمية الفراولة - هل من الممكن إنقاص الوزن عن طريق تناول الفراولة؟ النظام الغذائي 5: 2 للدكتور موسلي ، أو مزيج من التغذية العقلانية ونظام الفلفل الحار ثلاثي الأبعاد: قائمة طعام لكل يوم. حمية الفلفل الحار ثلاثية الأبعاد: ماذا يمكنك أن تأكل؟
