النظام الغذائي بعد ترميم الرباط الصليبي

من المقرر إعادة بناء الرباط الصليبي بعد إصابة في الركبة. أنا شخص رياضي نشط إلى حد ما. قبل الإصابة ، كنت أمارس التمارين الرياضية حوالي 2-3 مرات في الأسبوع وأحيانًا كرة السلة مرة واحدة في الأسبوع (وهذا هو سبب إصابة الركبة). بعد الحادث ، اضطررت إلى الحد من نشاطي الرياضي إلى الصفر. الآن وزني 75 كجم وارتفاعه 173 سم. ما الذي يجب أن أتناوله بعد جراحة ترميم الأربطة وما الذي يجب ألا أتناوله حتى لا يزيد الوزن بسبب محدودية الحركة؟

بادئ ذي بدء ، يجدر الانتباه إلى حقيقة أن عدم النشاط يؤدي إلى انخفاض استهلاك الطاقة ، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي أقل في الطاقة (ما يقرب من 150 سعرة حرارية أقل في اليوم مقارنة بالاستهلاك القياسي). بعد الجراحة ، يجدر الانتباه إلى الإمداد المناسب من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والبروتين والكولاجين والجلوكوزامين. تشكل الجراحة ضغوطًا على أجسامنا ، لذا يجب أن يشمل النظام الغذائي منتجات تحارب الجذور الحرة. الدهون المختارة بشكل صحيح لها تأثير مضاد للالتهابات ، مما يسمح لك بالتعافي بشكل أسرع.

يمكن العثور على هذه المركبات في المكسرات واللوز وزيت بذر الكتان والأسماك ، مثل الرنجة وسمك القد والسلمون. الخضار والفواكه هي خزينة مضادات الأكسدة. يجب أن تشكل أساس نظام غذائي رشيد. أفضل طريقة للحصول على الكمية المناسبة من الخضار والفواكه هي تحضير السلطات. عندما تستهلك في شكلها الخام ، فإن العصائر هي مصدر للفيتامينات والمعادن. يجب تجنب الحلويات والمشروبات الحلوة المحلاة بشراب الجلوكوز والفركتوز والأطعمة المصنعة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl