النظام الغذائي لمرضى السكر في سن 60

تم تشخيصي مؤخرًا بمرض السكري من النوع 2. وصف لي الطبيب حبوبًا وأوصى بالتخلص من الحلويات (لم أحبها أبدًا) وتقليل الدهون (الكريمة والزبدة والمايونيز) وتجنب اللحوم الحمراء واللحوم الدهنية والأطعمة المقلية والمخبوزة. تناول كميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. أنا أتبع التوصيات ، لكن لدي مشكلة مختلفة. قبل تشخيص إصابتي بمرض السكري ، فقدت 13 كجم في 2-3 أشهر. مع ارتفاع 168 سم ، وزني حاليًا 61 كجم ، وأود زيادة الوزن. أبلغ من العمر 62 عامًا ولم تعد بشرتي مرنة بعد الآن ، لذا فهي معلقة علي مثل شماعات الملابس. تبدأ جميع الحميات الغذائية لمرضى السكر بالكلمة التي تحتاجها لإنقاص الوزن ، ولكن ماذا تفعل لزيادة الوزن؟ لدي سؤال آخر - ما هو مستوى الجلوكوز الذي يجب أن يكون مثاليًا بعد تناول الوجبة لتجنب عواقب هذا المرض على الجسم؟

يعتبر فقدان الوزن المفاجئ أحد أعراض مرض السكري ، خاصة إذا كانت شهيتك للطعام كالمعتاد. آخر هو العطش الشديد والتعب والنعاس والشعور بالضيق. إذا كنت قلقًا من كونك نحيفًا جدًا ، فاطلب من طبيبك تشخيص حالتك.

يجب عليك "تكييف" نظامك الغذائي لمرضى السكري مع جسمك. والأهم من ذلك هو الوجبات المتكررة ، سهلة الهضم والمتنوعة مع السعرات الحرارية التي تتكيف مع نمط حياتك ونشاطك. من الجيد الاحتفاظ بمذكرات نسبة السكر في الدم ومن ثم ستعرف كيف يتفاعل الجسم مع مستويات السكر مع الوجبات. ثم سوف تتعرف على جسمك بشكل أفضل.

يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا للغاية في الحفاظ على المستوى المناسب للسكر. ينصح بالمشي لمدة 20-30 دقيقة ، خاصة بعد الوجبات الرئيسية.

نسبة السكر في الدم الطبيعي في مرضى السكر - المعيار العام: HbA1c <7٪ ؛ الصيام ونسبة السكر في الدم قبل الوجبات ، وكذلك في المراقبة الذاتية: 70-110 مجم / ديسيلتر (3.9 - 6.1 ملي مول / لتر) ؛ نسبة السكر في الدم بعد ساعتين من الوجبة في حالة ضبط النفس: <160 مجم / ديسيلتر (8.9 ملي مول / لتر).

ناقش وزن جسمك مع طبيبك. تسمح حبوب خفض السكر للمواد المغذية من الطعام بالدخول إلى الخلايا ، وإذا لم يتم تحويلها إلى طاقة ، فسوف تترسب في الأنسجة الدهنية. ثم هناك مشكلة الوزن الزائد. افضل الأمنيات.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.