النظام الغذائي المعالج هو علاج تنحيف تهيمن فيه جميع أنواع المعلبات منزلية الصنع ، بما في ذلك الأحلى منها ، مثل المربيات والمربى والمربى. فهي مصدر ممتاز للألياف التي تنتفخ وتعطي الشعور بالامتلاء مما يعزز عملية إنقاص الوزن. نقترح كيفية ترتيب قائمة عينة في نظام غذائي معالج.
تعتمد القائمة في النظام الغذائي المُعالج على معلبات منزلية الصنع ذات مذاق أفضل بكثير من تلك الموجودة في المتجر. كل ذلك بفضل حقيقة أنها لا تحتوي على مواد حافظة أو محليات كيميائية ويتم تحضيرها على أساس الخضار والفواكه الطازجة بأفضل جودة.
عملية النظام الغذائي - القائمة. اليوم 1
- الإفطار: عجة الدايت بالنخالة ودقيق الشوفان (100 جم) مع مربى البرقوق (ملعقتان صغيرتان) ، كوب من حبوب القهوة مع الحليب.
- الفطور الثاني: شاشليك بالفراولة والموزاريلا
- الغداء: حساء الشمندر (250 مل).
- شاي العصر: كعكة بالتوت البري المجفف (50 جم).
- العشاء: فطائر بذر الكتان الغذائية مع ملعقتين كبيرتين من مربى الكرز والشاي الأحمر (250 مل).
عملية النظام الغذائي - القائمة. اليوم الثاني
- الإفطار: شريحتان من الخبز المقرمش مع مربى الفراولة وكوب من الشاي بالليمون
- الإفطار الثاني: 3-4 حبات مشمش مجفف
- الغداء: سجق أبيض مع مربى بصل أحمر
- شاي العصر: 3 حبات من البرقوق المجفف
- العشاء: سلطة البطاطس والقرنبيط مع مخلل الطماطم (100 جم).
عملية النظام الغذائي - القائمة. يوم 3
- الفطور: عصيدة (50 جم) مع إضافة ملعقتين كبيرتين من مربى الكرز باللوز المحمص بالكراميل.
- الإفطار الثاني: 15 جرام موز مجفف
- الغداء: الزلابية مع التوت الأزرق (المجمدة سابقا) مع ملعقة من العسل والشاي الأخضر
- شاي بعد الظهر: هلام الليمون مع عصير التوت محلي الصنع (250 مل).
- العشاء: تفاحة
عملية النظام الغذائي - القائمة. اليوم الرابع
- الإفطار: بيضتان مخفوقتان مع طماطم مجففة
- الإفطار الثاني: 20 جرام تفاح مجفف
- الغداء: كرات اللحم (100 جم) مع مربى التوت والطماطم والريحان
- شاي العصر: 3 حبات مشمش مجفف
- العشاء: بودنغ كريمي (100 جم) مع عصير توت العليق (10 مل).
عملية النظام الغذائي - القائمة. يوم 5
- الإفطار: عجة غذائية مع مربى الخوخ ، شاي مع عصير التوت
- الإفطار الثاني: 3 شرائح أناناس مجفف
- الغداء: طاجن أرز بالفراولة
- شاي ما بعد الظهيرة: هلام التوت والكشمش (50 جم).
- العشاء: قطعة من الخبز المقرمش مع مربى المشمش (ملعقتان صغيرتان).
عملية النظام الغذائي - القائمة. اليوم السادس
- الإفطار: شريحتان من الخبز المقرمش ، شريحتان من الجبن الأبيض قليل الدهن ، مربى الفراولة بالفلفل الأخضر (ملعقتان صغيرتان)
- الإفطار الثاني: 20 جرام من الكمثرى المجففة
- الغداء: حساء الطماطم المصنوع منزليًا (250 مل) مع الأرز الأبيض (10 جم).
- شاي ما بعد الظهيرة: بودينج الفانيليا (100 جم) مع عصير التوت محلي الصنع (10 مل).
- العشاء: عجة غذائية من رقائق الشوفان ونخالة القمح (50 جم) مع مربى المشمش (ملعقتان صغيرتان)
عملية النظام الغذائي - القائمة. اليوم السابع
- الإفطار: فطيرة مع 2 ملاعق كبيرة من مربى الفراولة مع الكيوي
- الإفطار الثاني: تفاح مخبوز ، شاي أخضر (250 مل).
- الغداء: حساء الكرنب المصنوع من مخلل الملفوف (250 مل).
- شاي بعد الظهر: كعكة بالزبيب (عنب مجفف).
- العشاء: الفطائر الغذائية على أساس بذور الكتان مع هريس التفاح ، كوب من الشاي الأخضر
