النظام الغذائي لنموذج احترافي

أرحب بحرارة. أرغب في إنقاص وزني ، لكنني حقًا بحاجة إلى إنقاص الوزن. أنا عارضة أزياء (لست عارضة أزياء) وأمشي بشكل أساسي على المنصة. يجب أن أكون نحيفًا جدًا جدًا وحتى نحيفًا. أود الجمع بين نظامي الغذائي والنشاط البدني. ماذا نأكل لانقاص الوزن؟ في مهنتي ، من المهم أيضًا إنقاص الوزن - أيضًا مع ممارسة الرياضة ، ولكن ليس لبناء كتلة العضلات. كيفية تناول الطعام أو ربما يمكنك نصحي حول كيفية ممارسة الرياضة لفقدان الوزن دون اكتساب العضلات؟ أود أن أضيف أن طولي 181 سم ، ولدي هيكل جسم متناسب ووزني 56 كجم.

مرحبا سيدتي! مهمتي هي مساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في إنقاص الوزن إلى وزن الجسم المناسب ، أي الشخص الذي يتراوح مؤشر كتلة الجسم فيه (مؤشر كتلة الجسم) بين 20-25. مؤشر كتلة الجسم هو أحد أدوات اختصاصي التغذية ، حيث يمكنهم بفضله توجيه المريض في الاتجاه الصحيح. السيدة BMI تعاني من نقص الوزن لذا لا يمكنني مساعدتك. أنا أفهم أن مهنتك تتطلب شخصية محددة. إذا حافظت على مثل هذا الوزن الخفيف حتى الآن ، فأنت تفعل كل شيء جيدًا. من خلال أداء تمارين الأيروبيك - تدوم 50-60 دقيقة ، بدون حمل بنفس السرعة ، على سبيل المثال ، جهاز تمرين متقاطع بيضاوي الشكل ، ستحرق الدراجة السعرات الحرارية ولن تكتسب كتلة عضلية مرئية.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على