كيف تتخلص الأم المرضعة من بطنها بعد الحمل؟

أنا أرضع طفلاً عمره 3 أشهر. كيف أتخلص من معدتي بعد الحمل؟ شرب بعض الشاي؟ بالنسبة للرضاعة ، أتناول لاكتيناتال وما قبل الولادة.

بادئ ذي بدء ، عليك أن تأكل بانتظام (وهو أمر صعب للأسف مع طفل) وبطريقة طبيعية قدر الإمكان. تعتمد الرضاعة على نوعية وكمية التغذية. يرجى التركيز على وجبات صحية ومتوازنة ، وليس مثقلة بنقص كبير في الطاقة. يجدر تناول الخضار بأي شكل من الأشكال ، اللحوم ، البيض ، الأسماك العضوية ، بذور اليقطين ، بذور عباد الشمس ، بذر الكتان ، الفاكهة ، الحبوب الكاملة (الحنطة السوداء ، الكينوا ، الأرز البني).

لا أوصي بمنتجات الدقيق مثل المعكرونة والمعكرونة والبيتزا - فهي لا توفر العناصر الغذائية الكافية بينما تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. يجب تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها أو الدهنية أو المقلية أو الحارة. تناول الكثير من الخضار ، والقليل من الفاكهة. فواكه ذات مؤشر سكري منخفض (كيوي ، جريب فروت ، أفوكادو ، توت). حاول التأكد من أن الوجبات متنوعة وغنية بالمغذيات الأكثر قيمة.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية والقهوة أو الشاي القوي. يجب أن تكون كمية السائل حوالي 2 لتر ، حسب وزن الجسم. إذا كان الطفل يعاني من الحساسية ، فاحذر من الحليب والمشروبات المصنوعة منه. السوائل ليست فقط الماء ، ولكن أيضًا عصائر نباتية ، ولبن طبيعي ، وكفير وشاي. يجب أيضًا تضمين الماء في الحساء والفاكهة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl