حمية الكوكتيل ، أو كيفية إنقاص الوزن أثناء شرب عصائر الخضار

حمية الكوكتيل مليئة بالصحة وتزيل السموم وتساعدك على فقدان الكيلوجرامات غير الضرورية. عصائر الخضار - المصنوعة من الجزر والبنجر والطماطم أصبحت أساس التغذية في هذا النظام الغذائي. بفضلهم ، ستزود جسمك بالتأكيد بالعديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأساسية.

يعد نظام الكوكتيل الغذائي نظامًا غذائيًا منظفًا - فبفضله يمكنك إجراء عملية التخلص من السموم الصحية للجسم. تساعد بعض مضادات الأكسدة في إزالة السموم من الجسم. مهمتهم الرئيسية هي القضاء على الجذور الحرة ، لكن بعضها يربط أيضًا السموم الموجودة في الأنسجة. تزيد المواد الفعالة من الفاعلية عندما تكون مصحوبة بفيتامينات أو أحماض أو عناصر أخرى. لهذا السبب يجب أن يتكون علاج إزالة السموم من العديد من المنتجات. يتم استيفاء هذه الشروط من خلال حمية الكوكتيل. يجب أن تتضمن القائمة كوكتيل الشمندر والجزر والطماطم.

يتمتع البنجر الأحمر بقدرة لا تصدق على تنقية الدم ، كما أنه يساعد الكلى على إزالة حمض البوليك من الجسم. نتيجة لذلك ، لا يزيلون السموم من الجسم فحسب ، بل يقومون أيضًا بتطبيع ضغط الدم (يوصى به لعلاج ارتفاع ضغط الدم). أظهرت الأبحاث أيضًا أن جذر الشمندر يحمي الكبد ويزيد من كمية خلايا الدم الحمراء.

تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من اللايكوبين (أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إزالة السموم من الخلايا) ، والذي يمتص بشكل أفضل من العصير أو التركيز أكثر من الخضار الطازجة. يحتوي الجزر على بروفيتامين أ وفيتامين ج ، مما يحفز جهاز المناعة ويزيل السموم من الجسم.

حمية الكوكتيل: القواعد

يستمر نظام الكوكتيل الغذائي لمدة أسبوعين. خلال مدتها ، يجب مراعاة القواعد التالية:

• لا تأكل اللحوم الدهنية واللحوم الباردة والأسماك المدخنة والحلويات والمنتجات شبه المصنعة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة.
• اقتصر على كوبين من القهوة والشاي ، وتجنب الكحول والمشروبات المحلاة.
• إلى السلطات (والكوكتيلات النباتية!) أضف الزيوت المعصورة على البارد (مثل بذور اللفت وبذر الكتان) - تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة فيها على تحييد السموم تمامًا وتنظيف الأوعية الدموية.
• قبل كل وجبة ، اشرب كوبًا من العصير. يتم تحضيرها كل صباح وتنقسم إلى أجزاء - انظر الوصفات أدناه.
• ابدأ العلاج بكوكتيل جذر الشمندر واشربه كل يومين ، وفي الأيام الأخرى - جزر أو كوكتيل طماطم. عند تحضير النوعين الأخيرين ، يمكنك استخدام عصائر جاهزة عالية الجودة بدون مواد حافظة كيميائية.
• الكوكتيلات ممتلئة ، لذا يمكنك قصر وجباتك المتبقية على الزبادي والخضروات المطبوخة والأسماك. يمكنك تحمل القليل من خبز الحبوب الكاملة والأرز والحنطة السوداء والدواجن والبيض والحليب.

بعد أسبوعين من هذا النظام الغذائي ، ستشعر بتحسن ملحوظ في صحتك ، وسيقل مظهر بشرتك وشعرك ومحيط الوركين.

رجيم الكوكتيل: وصفات

في كل وصفة ، مكونات تقديم كوكتيل لشخص واحد طوال اليوم.

كوكتيل البنجر

• 2 جذر شمندر أحمر مبشور
• 3 فصوص ثوم
• القليل من الكرفس المبشور
• 5 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
• ملعقة صغيرة من الفجل المبشور
• ملح فلفل

اخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة. قم بتتبيلها ، قم بتعبئة الماء حتى يسهل شرب الكوكتيل.

كوكتيل الطماطم

• لتر من عصير الطماطم السميك
• متوسطة البصل المفروم ناعما
• 3 أعواد كرفس
• حفنة من الشبت المفروم
• ملح فلفل

اخلطي المكونات جيدًا (أو أضيفي نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون) وتبليها حسب الرغبة.

كوكتيل الجزر

• 3 جزر مبشور (أو عصير جزر مع قطع من الخضار)
• البرتقالي
• 1/2 كوب كرز (يمكن تجميده)
• ملعقة عسل

تُمزج المكونات وتتبل بالعسل حسب الرغبة ، ويُضاف كمية كافية من الماء لجعل الكوكتيل سهل الشرب.

اقرأ أيضًا: التخلص من السموم الأسبوعي - مبادئ حمية عصير التطهير

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي المختار بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وفي نفس الوقت تناول طعامًا صحيًا ولذيذًا وبدون تضحيات. استفد من Jeszcolubisz ، وهو نظام غذائي مبتكر عبر الإنترنت من دليل الصحة واعتني بصحتك ورفاهيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

اكتشف المزيد

بالإضافة إلى هذه الوصفات الأساسية الثلاث ، يمكنك أيضًا استخدام عصائر أخرى - الفجل أو السبانخ الطازجة.

كوكتيل دايت - وصفة كوكتيل الفجل

المكونات (2-3 حصص)

• حفنة من الفجل
• حفنة شبت
• 1 حفنة من الثوم المعمر
• 2 كوب حليب رائب
• ملح

يغسل جيدا الفجل ويقطع إلى مكعبات. نفرم الشبت والثوم المعمر. يُسكب الحليب الرائب في الخلاط ثم يُضاف إليه الخضار والفجل المفروم. اخلطي كل شيء ، ثم الملح حسب الرغبة واخلطي جيدًا.

اقرأ أيضًا:

• لماذا تصبح سمينا؟
• نظام غذائي سريع لإزالة السموم - القائمة

حمية الكوكتيل - وصفة عصير مع السبانخ

مكونات:

• حفنة من السبانخ
• 1 خيار
• 1/4 عصير ليمون
• ملح

اغسل جميع المنتجات جيدًا. قشر الخيار. ثم قطعيها واخلطيها مع السبانخ حتى تصبح ناعمة. يتبل بعصير الليمون ورشة ملح.

اقرأ:

• حاسبة مؤشر كتلة الجسم - صيغة لمؤشر كتلة الجسم الصحيح
• حاسبة السعرات الحرارية
• أنماط وزن الجسم المثالي

كوكتيل دايت - وصفة كوكتيل الكرفس

مكونات

• 3 أعواد كرفس
• 1 خيار
• 1 جزرة
• 1 ملعقة كبيرة براعم ، بقدونس مفروم ، زنجبيل مبشور

نظف الخضار وقطّعها جيدًا. نضيف باقي المكونات ونخلط مع القليل من الماء. اشرب الكوكتيل مبرد جيدا.

اقرأ أيضًا: مشروبات الكوكتيل النباتية: 6 وصفات لتجديد الكوكتيلات

الشهرية "Zdrowie"