ما الذي يجب أن أتناوله لخفض الدهون الثلاثية؟
لخفض الدهون الثلاثية ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر ، الفركتوز ، شراب الجلوكوز الفركتوز ، شراب الفركتوز ، الدهون المتحولة. تزيد هذه المكونات من إنتاج ناقلات الدهون الثلاثية VLDL. من المهم أيضًا زيادة المعروض من الألياف الغذائية (35-40 جم / يوم). المصادر الرئيسية للألياف هي نخالة القمح ، وبذور الشيا ، والمكسرات ، ودقيق الشوفان ، والخبز الكامل ، والخضروات ، بما في ذلك البقوليات ، والفواكه. من الضروري للغاية استبعاد الكحول. بادئ ذي بدء ، تناول الكثير من الخضار والدهون الجيدة (الأفوكادو والمكسرات والبذور والأسماك وزيت الزيتون). الاستخدام المنتظم لنظام غذائي قائم على ما سبق ذكره القواعد سيكون لها تأثير إيجابي على ملف الدهون ، وسوف تقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
