كيف تبدأ خسارة الوزن في سن المراهقة؟

مرحبا. أنا أم لطفل يبلغ من العمر 15 عامًا ويزن 90 كجم ويبلغ طوله 173 سم. يأكل ابني السندويشات مع الشاي أو الكاكاو على الإفطار ، ولا يأخذ سوى زجاجة صغيرة من الماء المنكه ولا يأخذ شطائر إلى المدرسة. عادة حول 14-15 تناول العشاء ، إذا كان يحب ذلك ، حصة مضاعفة. عادة ما يتم تناول العشاء حوالي 19-20 ويتكون من 3-4 ساندويتشات. ثم تقريبا. 22-2.30 يشعر بالجوع مرة أخرى ويأخذ السندويشات. نتائج فحص الدم والبول جيدة ، على الرغم من أننا قلقون من احتمال إصابته بمرض السكري بمجرد أن يبدأ في فقدان الوزن. هل يمكنك أن تنصحني بأي نظام غذائي يجب أن يتبعه ابني؟

سأكون سعيدًا للإجابة على سؤالك ، على الرغم من أنني يجب أن أعترف أنه يجب عليك أنت وابنك بالتأكيد الذهاب إلى اختصاصي تغذية. في Tri-City ، تزورها Anna Słomkowska ([email protected]). بادئ ذي بدء ، عليك أن تسأل ابنك عما يحدث حتى أنه يأكل كثيرًا وما إذا كان يرى أن الأمر لا يسير في الاتجاه الصحيح. لا أعتقد أنه من المنطقي إخباره بالجوانب الصحية ، لأن ذلك لا يحفز الشباب. يجدر مناقشة قضايا العلاقات الاجتماعية والنتائج الرياضية. هل يمارس الابن أي رياضة؟ إذا لم يكن كذلك ، فإن الأمر يستحق إثارة اهتمامه. بدون نشاط بدني ، ستخسر القليل ولفترة قصيرة. يجب أن يزيد "قدرة" العضلات على إنقاص الوزن بشكل جيد. يرتبط فقدان الوزن للطفل ببعض القواعد الصارمة. وأهمها: الأسرة بأكملها ستختار النظام الغذائي. لا يختبئ طعام الابن ولا استثناء مع الجدة أو العمة. يرجى التعامل مع النظام الغذائي لطفلك على أنه عملية طويلة.إذا كان الابن لا يريد إنقاص الوزن ، فسيكون لذلك تأثير عكسي. يجب أن يحدد بالضبط ما إذا كان يريد إنقاص الوزن وإعطاء أسباب رغبته في إنقاص الوزن.
القاعدة الثانية المهمة التي تستعد لخسارة الوزن هي أن يتذكر الطفل أنه سواء كان بدينًا أم لا ، فنحن نحبه كثيرًا. في كثير من الأحيان أثناء فقدان الوزن هذا ، يعتقد الأطفال أننا لا نقبلهم. يرجى الاستعداد جيدًا للمقابلة مع ابنك. إن فقدان الوزن ليس مجرد نظام غذائي ، بل هو تغيير حياة الأسرة بالكامل. عند تحليل القائمة التي أرسلتها ، أعتبرها سيئة للغاية ، ولكن ربما لأنك كتبتها بشكل عام. في الصباح يأكل الصبي الشطائر. إنه لأمر رائع إذا كانت مع الخبز الداكن أو الكثير من الخضار أو البيض أو نقانق الدواجن أو الجبن القريش. يمكن أن يكون الشاي مع الليمون ، ولكن بالطبع لا يوجد سكر. الكاكاو رائع ، ولكن فقط مر مع الحليب كحد أقصى. 1.5٪ دهون. يمكن للابن أن يشرب الكوب الثاني من الحليب بعشاءه (كوبان هو المعيار ، يرجى اتباع). الماء لا طعم له. إنه مصدر مستمر للسكر ومحفز للأباتيت. بالإضافة إلى ذلك ، فهو لا يروي عطشك. بدون شطائر في المدرسة ، من المستحيل إنقاص الوزن. سيكون الجوع بعد الظهر والمساء دائمًا بعيد المنال. لماذا لا يريد ابني شطائر للمدرسة؟ لا يحب ذلك ، أو ربما يشتري شيئًا من متجر المدرسة ، أو ربما يخجل من تناول الطعام بين أقرانه؟ على المرء أن يسأل. إذا كنت ستقنعه ، يجب أن تكون شطائر المدرسة مصنوعة من الخبز الداكن ، بدون زبدة ، مع الكثير من الخضار. من الجيد أن تعطي ابنك موزة أو تفاحة كوجبة ثالثة. تكتب أنه يمكنك أن تأكل كثيرا. إنها مهمة السيدة أن تحدد الجزء. الخضروات (باستثناء البقوليات) لا يمكنك الحد منها ، يجب أن تكون البطاطس 2 صغيرة أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز الداكن أو المعكرونة الكاملة. يمكن للابن أن يأكل أي لحوم باستثناء لحم الخنزير ولحم الضأن. يجب أن تكون مطهية ، مسلوقة ، مخبوزة وبالطبع بدون جلد. الشيء نفسه ينطبق على الأسماك. في. 15 الصبي يأكل الغداء ويستريح وماذا يفعل بعد ذلك؟ كيف يبدو نشاطه البدني والعقلي؟ هل يأكل فقط لأنه جائع أو ربما لا يستطيع إدارة وقته؟ لا أعرف ما هو السبب ولا أريد التخمين أيضًا. هذا موضوع يجب مناقشته مع اختصاصي التغذية الخاص بك.
في. في يوم 19 نفد الطعام في المنزل. لا أحد من أفراد الأسرة يأكل. يوجد ماء. لا وجبات خفيفة صغيرة. وإلا عليك ملء الوقت. من فضلك تذكر أيضًا عدم تناول الطعام أمام التلفزيون وأمام الكمبيوتر. يجمع دماغنا بين الأنشطة بسهولة بالغة. يتعلق الأمر بحقيقة أننا غير قادرين على مشاهدة التلفزيون دون تناول شيء ما. من الجدير أن تخبر ابنك أن الجوع هو شعور موجة ولا يدوم إلى الأبد. عندما يظهر لا يمكنك تناول الطعام على الفور. تحتاج أولاً إلى شرب الماء ، وانتظر 15 دقيقة ثم ابدأ في تناول الوجبة بهدوء. يرجى تذكر أن المكان الوحيد لتناول الطعام في المنزل هو المطبخ. لقد قدمت لك بعض القواعد التي يجب تنفيذها قبل زيارة اختصاصي التغذية. من فضلك لا تتوقع النتائج على الفور. أهم شيء أن يكون الابن إيجابيا بشأن هذا التغيير الصعب.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على