لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي خاص مع نزلات البرد ، لكن الأمر يستحق التأكد من أن الوجبات المنزلية سهلة الهضم وتناولها بانتظام.
ما هو النظام الغذائي الأفضل لنزلات البرد؟
إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فلا داعي لاتباع أي نظام غذائي خاص. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق إيلاء القليل من الاهتمام لما تأكله وتشربه. أهم شيء عند إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا هو شرب الكثير من السوائل. يجب أن يشرب المريض 2 - 2.5 لتر من السوائل يومياً ، وخاصة المياه المعدنية وشاي الفاكهة وعصائر الفاكهة. بهذه الطريقة ، يتم تعويض كمية المياه المفقودة بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. في الوقت نفسه ، يتم طرد السموم من الجسم.
إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فحاول تناول وجباتك بانتظام. يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالأطعمة سهلة الهضم ولا تفرط في تحميل المعدة. اختر وجباتك لتزويد جسمك بالكثير من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين سي والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية. ثم سيتعامل الجسم مع نزلات البرد بشكل أسرع.
اتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي.
يقوي فيتامين سي المناعة وله خصائص مضادة للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يدعم إفراز المواد الموجودة ، على سبيل المثال ، في الأدوية ، ويقلل من التأثيرات السامة للمعادن الثقيلة. أغنى الأطعمة بفيتامين سي هي: التوت البري وعصير الليمون واللفت وبراعم بروكسل والفلفل الأحمر والبابايا والبروكلي والكشمش الأسود.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي يحسن من روح الدعابة ويعطي الشعور بالسعادة
