تعتبر حمية الفلفل الحار ثلاثية الأبعاد فعالة لأنك لا تشعر بالجوع الشديد أثناء تناولها. قائمة السبعة أيام في حمية الفلفل الحار ثلاثية الأبعاد التي اقترحناها كانت مكونة بطريقة لا تحسب السعرات الحرارية بالضبط وتتخلص من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها. كل ما عليك فعله هو اختيار الكمية المناسبة من توابل التخسيس ودمجها مع المكونات الصحيحة في القائمة. تحقق من مثال لقائمة أسبوعية في النظام الغذائي ثلاثي الأبعاد للفلفل الحار.
تتنوع القائمة في النظام الغذائي ثلاثي الأبعاد للفلفل الحار وتمنعك من الشعور بالجوع. كل ذلك بفضل التوابل الصفراء والخضراء والحمراء ، والتي - مجتمعة مع المنتجات المناسبة - تحفز الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. فيما يلي عينة من القائمة لمدة 7 أيام باستخدام مبادئ النظام الغذائي ثلاثي الأبعاد للفلفل الحار.
النظام الغذائي ثلاثي الأبعاد بالفلفل الحار: قائمة أسبوعية - اليوم الأول
- الإفطار: طماطم محشوة بسمك التونة المبروش والمتبل بالفلفل الأسود وأعشاب بروفانس
- الإفطار الثاني: 150 جرام من اللبن الزبادي الطبيعي مع البرتقال والقرفة
- الغداء: 100 جرام أرنب مطبوخ في الخردل
- شاي العصر: حلوى الزبادي مع موس المانجو ورشة من الفلفل الحار (150 جم).
- العشاء: جرجير مع كمثرى ، يسكب مع صلصة محضرة من ملعقة زيت زيتون ورشة قرفة وفلفل أسود.
النظام الغذائي ثلاثي الأبعاد بالفلفل الحار: القائمة الأسبوعية - اليوم الثاني
- الإفطار: عجة القمح مع الموز والقرفة
- الإفطار الثاني: عصير خضروات متعددة
- الغداء: حساء اليقطين مع العدس الأحمر والهيل
- شاي العصر: حلوى الفاكهة مع الكيوي والموز وجبنة الماسكاربوني متبلة بالريحان وأوراق النعناع.
- العشاء: تفاح مخبوز بالنخالة والقرفة والزبيب
النظام الغذائي ثلاثي الأبعاد بالفلفل الحار: قائمة أسبوعية - اليوم الثالث
- الإفطار: الكفير مع الموز والقرفة
- الإفطار الثاني: 4 مكعبات من الشوكولاتة الداكنة مع الفلفل الحار ،
- الغداء: طبق من حساء الدجاج بالكاري
- شاي بعد الظهر: شراب المانجو مع عصير الليمون والفلفل الحار
- العشاء: سبانخ بزيت الزيتون وجبنة الفيتا والزيتون متبلة بالريحان والزعتر والشاي بالزنجبيل
النظام الغذائي ثلاثي الأبعاد بالفلفل الحار: القائمة الأسبوعية - اليوم الرابع
- الإفطار: الزبادي مع الفراولة والموسلي والشاي بالزنجبيل
- الإفطار الثاني: برتقال مع نخالة متبل بالقرفة
- الغداء: لحم خنزير المتن مع التفاح والكمون
- شاي العصر: سلطة فواكه (توت ، توت أسود ، كشمش أحمر ، فراولة ، 1/4 شمام) مزينة بورقتي بلسم ليمون
- العشاء: طماطم مع جبنة موتزاريلا ، متبلة بقليل من الفلفل الأسود والريحان والأوريجانو
النظام الغذائي ثلاثي الأبعاد بالفلفل الحار: القائمة الأسبوعية - اليوم الخامس
- الإفطار: شريحة من خبز القمح الكامل مع الجبن والفلفل الحلو
- الإفطار الثاني: قهوة بالهيل
- الغداء: مكرونة كاملة (100 جم) مع دجاج (50 جم) ، متبلة بالكاري وقشر الليمون.
- شاي العصر: شربات الفراولة مع الريحان
- العشاء: كمثرى محمص بالنخالة متبل بالقرفة والزنجبيل المبشور
النظام الغذائي ثلاثي الأبعاد بالفلفل الحار: القائمة الأسبوعية - اليوم السادس
- الإفطار: بيضة على سمك السلمون مع صلصة الريحان
- الإفطار الثاني: موز مع الفلفل الحار
- الغداء: حساء الجزر بالزنجبيل والبرتقال (300 مل).
- شاي بعد الظهر: موس الشوكولاتة مع الموز والأفوكادو (نسخة خفيفة ، أي على أساس الكاكاو - فقط 150 سعرة حرارية لكل 100 جرام)
- العشاء: شريحة من خبز الجاودار الكامل مع شريحة لحم الخاصرة بالدجاج والخردل الروسي والشاي الأحمر (200 مل).
النظام الغذائي ثلاثي الأبعاد بالفلفل الحار: القائمة الأسبوعية - اليوم السابع
- الإفطار: عجة من الطماطم الكرزية متبلة برقائق الفلفل الحلو والريحان
- الإفطار الثاني: تفاح
- الغداء: طبق شوربة القرنبيط بالكركم
- شاي العصر: شربات الشوكولاتة مع القرفة والفلفل الحار
- العشاء: كبانوس مع خردل ساخن ، شريحة خبز كامل الحبة ، كوب شاي أحمر
