النظام الغذائي لاكتساب كتلة العضلات

النظام الغذائي لاكتساب كتلة العضلات



اختيار المحرر
من أين تأتي تقلبات مزاجي؟
من أين تأتي تقلبات مزاجي؟
مرحبا. عمري 18 سنة ، ووزني حوالي 70 كجم بارتفاع 182 سم. لأكثر من نصف عام كنت أمارس الرياضة بشكل مكثف في صالة الألعاب الرياضية وأتناول العناصر الغذائية الصغيرة مثل البروتين أو الكرياتين. هل يمكنك مساعدتي في اختيار النظام الغذائي الصحيح؟ شكرا لك مقدما! أهلا بك. ربما أيضا