حمية الكيس - مبادئ نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (VLCD)

الأنظمة الغذائية التي يشار إليها عادةً باسم حمية الأكياس أو البودرة هي أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية (اختصارًا VLCD). إنها توفر 450-600 سعر حراري في اليوم ، بينما نحتاج عادة إلى 2000-2500 سعرة حرارية. لمن هي حمية الحقيبة؟ هل هي فعالة؟

حمية الأكياس (البودرة) هي أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية (VLCD - نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية) ، وتوفر فقط 450-600 سعرة حرارية في اليوم. آلية النظام الغذائي الكبسولي بسيطة. مع استهلاك مثل هذا العدد الصغير من السعرات الحرارية ، يستهلك الجسم بسرعة الاحتياطيات المخزنة في الكبد ويبدأ في استخدام مصادر الطاقة من انهيار الأنسجة الدهنية. ويصاحب ذلك إنتاج أجسام كيتونية تكبح الشهية. لذلك ، فإن فقدان الوزن أسهل.

رجيم البودرة - ماذا يوجد في الأكياس؟

يحتوي المسحوق على كمية متزايدة من البروتين الذي يمنع فقدان العضلات وكمية الدهون والسكريات محدودة. وصفة البودرة صممت لتوفر كل الفيتامينات والمعادن وتغطي 100٪ منالمتطلبات اليومية ، وهو أمر غير ممكن في الأنظمة الغذائية الأخرى بسرعة التخسيس ، على سبيل المثال في حمية دوكان أو حمية الفاكهة والخضروات.

تتميز حمية المسحوق ، المعروفة باسم حمية "الملاذ الأخير" ، بالعديد من المزايا. إنه مناسب ، ولا يتطلب حساب السعرات الحرارية وإعداد وجبات الطعام: ما عليك سوى صب محتويات الأكياس بالماء أو الحليب منزوع الدسم. تكملها قضبان منخفضة السعرات الحرارية. نأكل هذه الوجبات 5 (رجال - 6) في اليوم. ينخفض ​​الوزن بسرعة ، لذلك تظهر التأثيرات يومًا بعد يوم. إنه يحفزك على المثابرة.

حمية الحقيبة ليست للجميع

النظام الغذائي مخصص للأشخاص الأصحاء ، الذين يعانون من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم 27-30) أو السمنة (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30).

>> تحقق من مؤشر كتلة الجسم الخاص بك <<

ينصح الأطباء أحيانًا بمثل هذا النظام الغذائي إذا كنت بحاجة إلى خسارة بضعة كيلوغرامات في وقت قصير ، على سبيل المثال قبل الجراحة. يوصى به لأولئك الذين لديهم الكثير من جهود فقدان الوزن والذين لا يستجيبون بشكل جيد للحد من السعرات الحرارية. لا يمكن استخدام نظام الكبسولة من قبل النساء الحوامل والمرضعات والأطفال والمراهقين والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا ومرضى السكري من النوع الأول واضطرابات الأكل وأمراض الدم والكبد والكلى والسرطان. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أن يسألوا طبيبهم قبل البدء في نظام الكبسولة.

حمية الكيس - بعض القواعد المهمة

بادئ ذي بدء ، يجب عدم تمديد المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، والتي تستمر حوالي أسبوعين. بعد ذلك ، يجب أن توسع قائمتك تدريجيًا ، مع استبدال وجبتين من الكيس بوجبة عادية ولكن منخفضة السعرات الحرارية بالخضروات واللحوم الخالية من الدهون وحبوب الحبوب الكاملة. نظرًا لأن المعدة أصبحت معتادة على الأجزاء الصغيرة ، يجب ألا تكون هذه الوجبات "العادية" كبيرة جدًا أيضًا. تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء يوميًا حتى لا يثقل البروتين الزائد الكلى.

مقال موصى به:

كيفية المثابرة على النظام الغذائي

نربط النظام الغذائي بالتضحيات والقيود. وهذا غالبًا ما يحدد نجاحها. ما رأيك في نظامك الغذائي؟ كيفية التغلب على الأزمات أثناء فقدان الوزن - تقترح Elbieta Lange ، أخصائية التغذية النفسية ومدربة الصحة.

نقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.

بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.

قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.