عمري 16 سنة ، طولي 164 ووزني 39 كجم. أعاني من نقص شديد في الوزن وبحثت عن النصيحة على الإنترنت ، لكن لم أجد أي شيء مثير للاهتمام. أود أيضًا أن أضيف أنه من الصعب جدًا بالنسبة لي زيادة الوزن. أود أن أسأل عن النصيحة بشأن النظام الغذائي ، ما الذي يجب أن أتناوله بالضبط في الإفطار والغداء والعشاء.
ابدأ بزيارة الطبيب والتحقق من أن انخفاض وزن الجسم لا ينتج عن أمراض معوية ، على سبيل المثال ، وجود طفيليات ، اضطرابات هرمونية ، عدم تحمل الطعام. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيتعين عليك زيارة خبير تغذية (مع والديك) لمعرفة ما إذا كنت تأكل جيدًا. سيحدد اختصاصي التغذية نظامًا غذائيًا ذا قيمة من السعرات الحرارية بحيث تزداد وزنك بسهولة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
