لدي ابنة تبلغ من العمر 10 سنوات تقيس 160 جزءًا وتزن 62 كجم. إنها لا تبدو بدينة ، مؤشر كتلة الجسم صحيح بالنسبة لنا ، لكننا نرغب في معرفة كيفية مساعدتها على خسارة بضعة كيلوغرامات في مثل هذه السن المبكرة حتى لا تبلغ سن البلوغ مع مشكلة زيادة الوزن.
السيدة إيزابيلا ، في حالة البنت ، من الأفضل اتباع مبادئ الأكل الصحي. لا يُنصح باتباع الأنظمة الغذائية التقييدية على الإطلاق ، فقد وجدت دراسة أجراها فاينر وكول أن المراهقين الذين كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن في سن 16 عامًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة في سن الثلاثين مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك. حتى لا يكون نقص الطاقة لدى ابنتك شديدًا جدًا ، من الأفضل إعادة ترتيب النظام الغذائي الحالي قليلاً. استبعاد جميع أنواع المشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة والحلويات. قدمي لابنتك خمس وجبات صغيرة. تحضير وجبات الإفطار الثانية للمدرسة ، مثل سلطة الديك الرومي والأرز البني أو شطيرة القمح الكامل مع لحم الخنزير ومعجون العدس والخضروات والفواكه. يجب دائمًا إعطاؤها زجاجة ماء. يجدر إلقاء نظرة على القائمة في المنزل وكذلك "تقليل حجمها" لابنتك. يجب أن تختفي جميع الحلويات من المنزل حتى لا تغري أحداً في المنزل. من الجيد لجميع أفراد الأسرة اتباع نظام غذائي صحي ، لأنه لا ينبغي أن يشعر الطفل بالوصمة. يجب أن تكون الأطباق على البخار أو مقلية أو مخبوزة. سيكون من الأفضل أن تذهب إلى اختصاصي تغذية يقوم ، بعد إجراء فحص أنثروبومترية للابنة ، بتعديل نموذج التغذية حسب احتياجاتها وتفضيلات ذوقها. سوف تستفيد الأسرة بأكملها.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
.jpg)
