حياة طويلة وصحية بدون ضغوط ممكنة!

تثبت الأبحاث أن الانغماس في نفسك ، والاستمتاع بسحر العالم ، هو أفضل دفاع ضد المرض وطريقة رائعة لإطالة حياتك. لذلك ، دون ندم ، تنغمس في الملذات - القيلولة والتسوق والألعاب المثيرة.

ما سر تسمية الناس بالعينات الصحية؟ على عكس المظاهر ، فهو لا يمتثل للتوصيات الصحية "الصحيحة فقط". كما اتضح ، فهم أناس مبتهجون وإيجابيون ومتفائلون بشأن المستقبل. إنهم متحمسون لعملهم وعائلاتهم واهتماماتهم. والأهم من ذلك ، يمكنهم رؤية شيء ممتع في كل ما يفعلونه يوميًا. يمكنهم الاستمتاع بكل لحظة وكل متعة صغيرة. تعمل الأحاسيس الممتعة على تحسين صحتك ، وتساعدك على التعامل بشكل أفضل مع القلق والتوتر ، مما له تأثير إيجابي على صحتك لذلك ، اتبع مثال هؤلاء الناس! تذوق الحياة ، ارتكب خطايا صحية. ولا تشعر بالذنب حيال ذلك!

اقرأ أيضًا: هل يمكنك الراحة؟ هل تشعر بالتوتر؟ هل يمكنك التحكم في التوتر؟

الطريق إلى الصحة - الجنس

يجمع فعل الحب بين تلبية العديد من الاحتياجات الإنسانية الأساسية: اللمس والحنان والشعور بالتقارب. كما أن الجنس يحسن مزاجك ويساعدك على الاسترخاء ويزيد مناعتك. وجد الباحثون مؤخرًا أن النساء اللواتي يمارسن الجنس مرة واحدة على الأقل في الأسبوع أكثر عرضة للدورة الشهرية المنتظمة والمرور بانقطاع الطمث بشكل أكثر سلاسة من النساء اللواتي يمارسن الجنس بشكل غير منتظم. يبدو أنه بصرف النظر عن الاتصال الجنسي نفسه ، فإن تأثير الفيرومونات الذكرية تخترق جسم الأنثى من خلال الاستنشاق أو امتصاص الجلد وتحسين العمليات الفسيولوجية.
تظهر الأبحاث أن النشاط الجنسي بعد انقطاع الطمث (3 جماع أو أكثر في الشهر) يمكن أن يحمي النساء من ضمور المهبل (ضمور). كما أن الزواج يقوي الشهية للجنس. الأزواج الذين يدعمون بعضهم البعض يتمتعون بحياة جنسية أكثر نشاطًا من أولئك المعرضين للصراع.

الطريق إلى الصحة - قيلولة بعد الظهر

يبدو أن إيقاعنا البيولوجي البيولوجي مبرمجًا في فترة راحة بعد الظهر ، وهو ما قد يفسر أزماتنا المتكررة في هذا الوقت من اليوم عندما نكون خاملون وغير مبالين. عندما سُمح لمجموعة من الأشخاص ، في إحدى التجارب ، بالنوم دون قيود ، اتضح أن الأشخاص الذين شملتهم الدراسة أحبوا قيلولة بعد الظهر خارج النوم الليلي العادي. في ذلك الوقت ، سقطوا في موجة عميقة بطيئة من النوم. حتى الغفوة القصيرة يمكن أن تكون منعشة. يستريح الجسم ويحسن الرفاهية ويضيء العقل. تظهر الأبحاث أنك لست مضطرًا للنوم ، فقط استلق لفترة بعد الظهر لاستعادة قوتك.
قيلولة بعد الظهر تساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب. مثال على ذلك سكان المناطق الاستوائية ودول البحر الأبيض المتوسط ​​، عشاق قيلولة بعد الظهر ، الذين يعانون من أمراض القلب التاجية أقل بكثير من سكان شمال أوروبا أو أمريكا (في هذه البلدان تتكرر النوبات القلبية). دليل آخر هو دراسة أجريت في مستشفى يوناني تقارن عادات النوم في مجموعتين من المرضى: 97 رجلاً بعد نوبة قلبية و 90 مريضًا مشابهًا لم يكن لديهم مشاكل في القلب. اتضح أن المشاركين في الاستطلاع كانوا يأخذون قيلولة نصف ساعة بانتظام بنسبة 30٪. أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية. في الأشخاص الذين تناولوا جرعة مضاعفة ، أي ساعة من النوم بعد الظهر ، انخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية بمقدار النصف تقريبًا.

تعرف على كيفية التغلب على التوتر

طريق إلى الصحة - إجازة أطول

توفر الإجازات الكثير من الفرص للاستمتاع بالحياة. تسمح لك العطلة بالانفصال عن روتينك اليومي ، والتمتع بالحرية ، وتدليل نفسك واستعادة قوتك. تخفف الإجازات بشكل فعال من الإجهاد العقلي والجسدي - تظهر الأبحاث أنها تقلل التعب ومشاكل الجهاز الهضمي والنفور من ممارسة الجنس بنسبة تصل إلى النصف. تنخفض نسبة حدوث الصداع أثناء الإجازات من 21 إلى 3٪ فقط. تنخفض الأمراض الجسدية بشكل كبير بالفعل في اليوم الرابع أو الخامس من الإجازة.
تعتبر الإجازة وقتًا رائعًا لتقوية الروابط الأسرية. خلال رحلاتك في الإجازة ، لديك أيضًا فرصة لمقابلة أشخاص من ثقافات وخلفيات مختلفة ، مما يوسع آفاقك ، ويجلب منظورًا جديدًا لعاداتك وقيمك. تُفضي العطلات إلى مغامرات توفر تجارب لا تُنسى ، ومواجهة التحديات الطموحة تزيد من احترام الذات.

الطريق إلى الصحة - هوس التسوق

التسوق ، مثل العديد من الأشياء الممتعة الأخرى ، يمكن أن يكون صحيًا باعتدال. إنها تبدد الملل وتحسن الحالة المزاجية وهي مرطب للوحدة وتسمح لك بنسيان الهموم اليومية وتوفر طعامًا للأحلام. يذهب بعض الناس إلى المتاجر الرياضية بحثًا عن مساحة فائقة ، والمساومة إن أمكن ، والانتصار عندما يتمكنون من البحث عن شيء مميز. غالبًا ما تُقارن نشوتهم عندما يجدون بالضبط ما كانوا يبحثون عنه بإثارة المخدرات.
التسوق أيضا للأسف جانب مظلم ، لأنه من التسوق للترفيه وتحسين الحالة المزاجية ، هناك خطوة واحدة فقط لإدمان التسوق ، أي الشراء الإجباري ، وهو ملء الفراغ في الحياة وزيادة الثقة بالنفس. ومع ذلك ، هذا استثناء للقاعدة. يمكن لمعظمنا من وقت لآخر القفز في جنون التسوق واللعب في نسخة حديثة من لعبة الصيد البري.

الشهرية "Zdrowie"