فيبروميالغيا: البقاء نشطة قدر الإمكان

{"context": "https: \ / \ / schema.org" ، "@ type": "FAQPage" ، "mainEntity": [{"@ type": "Question"، "name": "\ u00bf الراحة إذا كنت تعاني من الألم العضلي الليفي؟ "،" acceptedAnswer ": {" @ type ":" Answer "،" text ":"

كيف يتم تعريف فيبروميالغيا

فيبروميالغيا هو مرض معقد يتميز بآلام العضلات المنتشرة والمزمنة والمتعددة ، يرافقه شعور بالإرهاق واضطرابات النوم.

اعترفت منظمة الصحة العالمية (WHO) فيبروميالغيا كمرض في عام 1992. هذا المرض المزمن يصيب 2 ٪ إلى 5 ٪ من السكان. الغالبية العظمى من النساء (80 ٪ من الحالات) الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 سنة.
أهم أعراض الألم العضلي الليفي هو ألم العضلات المنتشر ، وغالبًا ما يرتبط بالإحساس بالتعب الشديد واضطرابات النوم. يقول المختصون بالصحة أن الراحة لا ينصح بها خلال الألم العضلي الليفي.

كن متحركًا قدر الإمكان

يجب أن يكون المريض الذي يعاني من فيبروميالغيا في حالة تنقل قدر الإمكان. في الواقع ، أحد المقاييس الأساسية لعلاج مريض يعاني من الألم العضلي الليفي هو الحفاظ على النشاط البدني. هذا ، بالطبع ، يتم في حدود قدراتهم. يمكن اعتبار ممارسة الحركات اليومية كأحد علاجات المرض.

تواصل مع النشاط المهني أو العمل

من الضروري الاستمرار في الأنشطة المهنية أو العمل من أجل الحفاظ على نشاط اجتماعي ، وعدم قضاء وقت طويل في الراحة وتجنب العزلة. ومع ذلك ، فإن المهنة التي تتطلب الكثير من الجهد البدني قد تحتاج إلى تغيير الوظيفة وحتى انخفاض ساعات العمل.

الرياضة والنشاط البدني

ينصح بشدة ممارسة النشاط البدني أو الرياضي. من الضروري تنفيذ برنامج تمارين بدنية لأن الأشخاص المتأثرين بالفيبرومالغيا غالباً ما يكون لديهم نقص في قوة العضلات مصحوبة بالضمور العضلي وزيادة في معدل ضربات القلب.

التمارين الهوائية

التمارين الرياضية تسمح لك بتحسين حالتك البدنية وكذلك انخفاض الألم. يوصى بممارسة الجمباز المائي والسباحة في المسبح وتمارين التمدد.

سير

المشي مفيد للغاية للأشخاص المصابين فيبروميالغيا.