لدي مشكلة ، لأنه في هذا العمر لدي علامات تمدد على ساقي. عمري 13 سنة و 150-153 سم و 53 كجم. أعلم أنه ليس من الوزن الزائد ، لكني أرغب في خسارة 5 كجم. أمارس الرياضة في PE وعندما يكون الجو دافئًا في الخارج أو لدي وقت. لا أستطيع الوقوف ليوم واحد تقريبًا بدون حلويات ، فأنا دائمًا أتناول قطعتين من الشوكولاتة على الأقل. أكثر ما أرغب به هو نحيل الساقين ثم المعدة. أود أن أطلب نظامًا غذائيًا ممكنًا للطفل على أساس يومي. كم من الوقت يمكن أن يستغرق. شكرا جزيلا لك. مع أطيب التمنيات :)
يا علا ، أتساءل كيف تريدين اتباع نظام غذائي صارم ، لأنك غير قادر (لذا تكتبين) على ترك الحلويات جانباً ليوم واحد. النظام الغذائي له الكثير من المحظورات. أنا شخصياً أعارض الحميات لأنني أفترض أنه كلما زادت القيود ، زادت رغبتك في "الخطيئة".
أقترح أن تبدأ بخطوات صغيرة. قم ببعض التغييرات الصغيرة في العادات. صِف بالضبط ما تريد القيام به ، من وماذا يمكن أن يساعدك ، كيف ستحفز نفسك وتراقبها؟ يمكن الاطلاع على القواعد الغذائية الأساسية على موقعنا الإلكتروني www.poradnikzdrowie.pl أو www.izz.waw.pl
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
