ما هو أوميغا 3؟
رئيسي / تغذية / 2013

ما هو أوميغا 3؟



ما هو أوميغا 3؟
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي العناصر الغذائية التي ، في الوقت الحاضر ، تعتبر ضرورية للجسم




ما هي علاقة أوميغا 3 بالدهون أو الدهون؟

الدهون


تشتمل مجموعة الدهون أو المواد الدهنية على:
  • الأحماض الدهنية المشبعة ، وتسمى أيضا "الدهون السيئة". وترد هذه في منتجات الألبان والأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل لحوم البقر أو الدواجن.
  • الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية. هذه الدهون تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (الكوليسترول الحميد) في الجسم. بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض غير المشبعة الاحادية هي: زيت الزيتون أو البندق واللوز والأفوكادو (الأفوكادو).
  • الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. هذه الدهون تخفض الكولسترول السيئ (كوليسترول LDL) وتزيد الكوليسترول الجيد (كوليسترول HDL).

أحماض أوميغا 3 الدهنية

  • الأحماض الدهنية أوميغا 3 والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
  • وتسمى أيضًا "الأحماض الدهنية الأساسية" ، مما يعني أن الجسم يحتاج إليها ولكن لا يمكنه إنتاجها بمفرده. لهذا السبب ، يجب أن تدرج في النظام الغذائي.
  • حمض ألفا لينولينيك (ALA) هو أساس أحماض أوميغا 3 الدهنية.

علامات:  تجديد النظام الغذائي والتغذية الصحة 





موصى به








اختيار المحرر
اختبار النمط النووي (الوراثة الخلوية) - كيف يبدو؟ ما هو النمط النووي؟
اختبار النمط النووي (الوراثة الخلوية) - كيف يبدو؟ ما هو النمط النووي؟
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي العناصر الغذائية التي ، في الوقت الحاضر ، تعتبر ضرورية للجسم ما هي علاقة أوميغا 3 بالدهون أو الدهون؟ الدهون تشتمل مجموعة الدهون أو المواد الدهنية على: الأحماض الدهنية المشبعة ، وتسمى أيضا "الدهون السيئة". وترد هذه في منتجات الألبان والأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل لحوم البقر أو الدواجن. الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية. هذه الدهون تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (الكوليسترول الحميد)