كيف تعتني بالذاكرة؟ إذا تذكر الدماغ عشرة أجزاء جديدة من المعلومات كل ثانية طوال حياته ، فلن يستخدم الشخص حتى ثلث قدرته. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الذاكرة لا تستحق الاهتمام! تحقق من كيفية القيام بذلك!
كيف نعتني بالذاكرة ، وهي واحدة من أكثر كليات دماغنا سرية ومظلمة؟ يمكن لذاكرة رجل واحد أن تتراكم وتخزن مليارات الانطباعات ومليارات المعلومات.حتى ما يبدو غير ذي صلة بأعيننا يذهب إلى الدماغ على أي حال. بفضل هذا ، حتى بعد اثني عشر عامًا أو نحو ذلك ، يمكننا أن نتذكر طعم الحلوى الذي كنا مغرمين به في طفولتنا.
كيفية العناية بالذاكرة: وظائف الذاكرة
نستخدم الذاكرة للتذكر والتخزين وإعادة التكوين. الأول يحدث تحت تأثير نوع من الارتباط ، والثاني يتضمن الاحتفاظ بالمعلومات المحفوظة في الجهاز العصبي. الثالث والأكثر تعقيدًا يعمل عن طريق كتابة كلمة المرور الخاصة بك في محرك بحث على الإنترنت. يتذكر بعض الأشخاص معلومات معينة لفترة من الوقت بعد تذكرها. يتذكر الآخرون لفترة طويلة ، وأحيانًا لبقية حياتهم. هناك أيضًا أشخاص لديهم ذاكرة فوتوغرافية نادرة للغاية ، بفضلهم قادرون على إعادة إنشاء أنماط مائة نقطة تم إلقاؤها عشوائيًا على ورقة بيضاء.
كيفية العناية بالذاكرة: تطوير الذاكرة
يتطور في الرحم ويصل إلى مرحلة النضج في سن 15-16 سنة. قبل بضع سنوات ، أعلن الأطباء في مركز الشيخوخة بجامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس ، أن الدماغ يشيخ في سن 20-30.
كل ما يمكنك فعله لمنع ذلك هو تدريب عقلك. يقول جاري سمول ، قائد البحث ، إن الجسم يستغرق سنوات عديدة حتى يشيخ ، لكن شيخوخة الدماغ تبدأ في وقت مبكر جدًا. في حين أن عملية شيخوخة الدماغ يمكن أن تسرع الجين الفطري ، في معظم الحالات ، فإن نمط الحياة غير الصحي هو سبب شيخوخة العقول.
وبحسب الخبيرة إيرينا ريج ، رئيسة الغرفة التجارية "فارماكيا بولسكا"تدرس الذاكرة كلاً من الطب وعلم النفس. تم تقسيمها إلى دائمة وحديثة وتم تحديد أي مراكز في الدماغ مسؤولة عن ذلك ، لكن العديد من الأسئلة لا تزال دون إجابة. في البرمجة اللغوية العصبية ، مجال معرفتي ، يُعتقد أن عقلنا اللاواعي يتذكر جميع الأحداث في الحياة ، ويحفظها مثل البيانات الموجودة على محرك الأقراص الثابتة بجهاز الكمبيوتر.
وهذه هي ذاكرتنا - مشوهة قليلاً بواسطة المرشحات الإدراكية - الحالة العاطفية والانتباه والمعتقدات حول الواقع. كل هذا يعني أن كل واحد منا لديه تجارب مختلفة قليلاً محفوظة على "قرص الذاكرة" ، على الرغم من حقيقة أننا نعيش في واقع مشترك. إذا أردنا أن نتذكر أشياء معينة بشكل أكثر دقة ، فلنشمل أكبر عدد ممكن من التجارب الحسية - فلنشاهد ، ولمس ، وكرر الكلمات في أذهاننا. من الجيد أيضًا أن تعتني بحالتك الذهنية - أي الحصول على قسط كافٍ من النوم والاعتناء بنظامك الغذائي والمزاج الجيد.
اقرأ أيضًا: الذاكرة الجيدة: ما يجب القيام به للحفاظ عليها طرق التذكر للأطفال: فن الإستذكار وتمارين الذاكرة تمارين الدماغ كمفتاح لإتقان الذاكرةكيف تتذكر: تجنب الكحول وتناول الطعام الصحي
في كتابه The Memory Bible ، وصف غاري سمول الوصايا العشر التي تطيل شباب العقل البشري. في رأيه ، من المستحيل الحفاظ على الذاكرة حتى الشيخوخة دون ممارستها واكتساب مهارات مختلفة وتقليل التوتر ونمط حياة صحي.
- الأشخاص النشطون عقليًا الذين تزيد أعمارهم عن 40 أو 50 عامًا هم أقل عرضة للإصابة بمشاكل في الذاكرة. لهذا السبب ، بصرف النظر عن الأنشطة اليومية ، فإن الأمر يستحق حل الكلمات المتقاطعة والقراءة وتعلم اللغات الأجنبية وتأليف الألغاز - يضيف Small. - والتقليل من الكحول. الشرب المنتظم يدمر ما يصل إلى ألف خلية عصبية. تحب الذاكرة اتباع نظام غذائي قليل الدسم والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية - مثل الأسماك والأفوكادو والجوز.
تم تأكيد نظرية سمول من قبل الأستاذ. بيل برينكلي من جامعة هارفارد. - يمكن مقارنة العقل بالجسم بسهولة. لأن كلاهما يضعف وتقدم العمر إذا لم يخضع بشكل منهجي للجمباز.
كيف تعتني بذاكرتك: لا تهمل نومك
يمكن تحفيز الذاكرة بعدة طرق مختلفة. يتفق العلماء على أن أفضل طريقة للحفاظ على الذاكرة هي الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا. خلال هذا الوقت يتم استيعاب المعلومات من اليوم بأكمله بشكل أفضل.
تم الاهتمام بشكل خاص بالذاكرة في اليونان القديمة. كانت إلهة الذاكرة - منيموزينا وحيًا لليونانيين. في تسعة أيام ، من حبها وزيوس ، ولدت تسعة مفكرات - شعر الحب ، الشعر الملحمي ، الموسيقى ، الرقص ، الكوميديا ، التراجيديا ، الترانيم ، التاريخ وعلم الفلك.
كانت عبادة العقل البشري في اليونان القديمة كبيرة لدرجة أن اسم الإلهة استخدم من قبل المعاصرين لإنشاء مصطلح ذاكري ، أي مجموعة من تقنيات الذاكرة. تم استخدامها من قبل أعضاء مجلس الحكماء وأعضاء مجلس الشيوخ القديم. لقد عرفوا جيدًا كيف يتركون انطباعًا لدى الحشد ويتذكرون كل كلمة. لقد كانوا أول من اكتشف قاعدتين أساسيتين تحكم الذاكرة - الخيال ولعبة الجمعيات.
كيف تعتني بالذاكرة: كن في الموعد
تعمل القدرة على التذكر أيضًا على تحسين الاتصال بما يسمى ب أخبار. وفقًا لبحث تم إجراؤه في لندن ، يتفاعل العقل البشري بشكل أكثر وضوحًا مع المعلومات الجديدة أكثر من تفاعله مع القديم. تحفز المنبهات الجديدة إنتاج الدوبامين وبالتالي تدعم الذاكرة. الاستنتاج هو أنه ليس فقط الشباب قادرون على اكتساب المعرفة بسرعة. لا يجب أن تكون ممارسة عقلك حول التعلم المستمر. القراءة والسفر وتكوين صداقات جديدة توسع الآفاق وبالتالي تحفز التذكر. بغض النظر عن العمر.
مقال موصى به:
فقدان الذاكرة ، أو ضعف شديد في الذاكرة. أسباب وعلاج وأنواع فقدان الذاكرة
