أعني بالتحديد كيفية تأليف دورة ثانية ؛ لا أدري هل آكل المادة الخام في البداية أو في النهاية ، أو أشربها أثناء الأكل أم لا ؛ ما إذا كنت ستأكل خبز القمح الكامل في الليل ، ما هو الأفضل لتناول العشاء - ليس لدي أي فكرة ؛ هل الزبدة أو المارجرين أفضل؟
مرحبًا ، لا توجد توصيات غذائية بخصوص ترتيب الطعام الذي يتم تناوله من الطبق ، لأنه يعتمد على العادات الفردية ، وحالة الجهاز الهضمي ، وما إلى ذلك. أتناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية بثلاثين دقيقة ، لأنها تسبب انتفاخ البطن عند تناولها. أشرب حساء نقي بعد تناول الطبق الثاني. أنا لا أشرب الماء أثناء الأكل ، لأن عملية الهضم لدي أسوأ ، كما أنني أفضل مرق اللحم والخضروات الأساسية أو مرق الخضار ، أشربه بعد 30-40 دقيقة من تناول الطبق الثاني. عندما يتعلق الأمر بالعشاء ، فإن الأفضل سهل الهضم (لسوء الحظ ، ليس من السهل هضم الخبز الكامل). يمكن أن تكون هذه السندويشات مصنوعة من خليط من الخبز أو الكسرولات أو الخضار المطبوخة أو المطبوخة على البخار واللحوم والأسماك وأطباق الحليب والبيض والجبن. الزبدة أم المارجرين؟ وهذا وذاك. يضمن تنوع المنتجات في النظام الغذائي أنك ستزود الجسم بجميع المكونات الضرورية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
