عيد الفصح ونظام التخسيس. كيف لا تتوقف عن الرجيم في أيام العطل؟

عيد الفصح هو وقت صعب لمن يتبعون حمية التخسيس. الجداول تتشابك مع وزن أطباق عيد الميلاد والمعجنات. كيف لا تغري حساء الجاودار الحامض بالسجق الأبيض وقطعة ثالثة من المازوركا؟ كيف تتجنب السعرات الحرارية الزائدة أثناء الجلوس على طاولة عيد الفصح؟

لا يسير اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن وعيد الفصح جنبًا إلى جنب ، ولكن هناك طرقًا للاستمتاع بالإجازات وعدم زيادة الوزن. يكفي اتباع بعض القواعد البسيطة الموضحة أدناه ولا تيأس إذا ثبت أن قوة إرادتك ضعيفة للغاية وأنك تأكل أكثر قليلاً مما ينبغي - فالمشي لمسافة طويلة سيسمح لك باستعادة التوازن (أيضًا السعرات الحرارية).

كيف تتجنب السعرات الحرارية والإفراط في تناول الطعام في عيد الفصح؟

• احصل على قضمة لتناول الطعام قبل إفطار عيد الفصح. يجدر بك جعل شيء سهل الهضم ، لأنه عندما تأتي معدة فارغة ، فإن إغراء الوصول إلى سلطة مع المايونيز أو المازورك سيكون أكبر.
• تذكر عن السوائل. قبل مغادرة المنزل ، اشرب المياه المعدنية أو ماء الليمون أو الشاي الأخضر أو ​​الشاي بالنعناع - سوف تملأ معدتك بالسوائل وبالتالي ستأكل أقل. في حفلة ، تذكر أن المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة وما يسمى يوفر الشاي البارد أيضًا سعرات حرارية.
• اختر أطباقًا منخفضة السعرات الحرارية. من بين العديد من الأطباق ، سيكون هناك بالتأكيد سلطات خفيفة بدون المايونيز أو اللحوم الخالية من الدهون أو اللحوم المشوية ، إلخ.

كيف ترفض مساعدة إضافية خلال عيد الفصح؟

يجدر التفكير في كيفية رفض العبوات والعبوات ، وتجنب التعبير المحبط للمضيفين والسنتيمترات الإضافية عند الخصر. بغض النظر عن الظروف ، عليك أن تتعلم أن تقول لا ، باستخدام الكلمات: أختار ، أريد ، سأذهب ، إنه مهم بالنسبة لي ، أفضل ، قررت ، بدلاً من: يجب أن أفعل ، لا أستطيع ، أنا مجبر. من المؤكد أنه من الأسهل إخبار صديق ، على سبيل المثال ، بأننا نتبع نظامًا غذائيًا - سوف يفهمون ذلك ، لكن الأمر مختلف مع الأم والحمات. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فأنصحك بذلك قبل القبول ، واطلب التقدير. أحيانًا يكون قول "شكرًا لا" مهذبًا ولكن حازمًا ، ويكفي الإنكار برأسك. لا تشعر بالذنب بعد ذلك ، لأن الاعتناء بنفسك لا يؤذي أي شخص آخر ، وأحد قوانين الحزم يقول: "من حقي أن أسألك - أن ترفض".