عمري 18 سنة وطولي 180 سم ووزني 65 كيلوجرام والآن يطرح السؤال - كيف يزيد الوزن؟ أتناول 3 وجبات في اليوم ، لكن ليس بانتظام (ليس في أوقات محددة) ، أعاني من الإجهاد المرتبط بالمدرسة والحياة اليومية ، بالطبع ، وأحيانًا تكون هناك أيام عندما أذهب من المدرسة في الساعة 5 مساءً ، ثم أتناول الغداء. والآن السؤال - ماذا نأكل ، وكم ، وفي أي وقت وما الذي يجب تجنبه؟
يجب أن يكون فحص الجسم أكثر أهمية من النظام الغذائي والتحقق مما إذا كان سبب انخفاض وزن الجسم في بعض الأحيان ليس مرضًا. يمكن أن يكون لديك فرط نشاط الغدة الدرقية والطفيليات وعدم تحمل الطعام ومجموعة من الأمراض الأخرى التي يجب تشخيصها قبل اتباع النظام الغذائي. بعد استبعاد الأمراض ، يجب عليك استشارة اختصاصي التغذية الذي سيضع لك نظامًا غذائيًا يأخذ في الاعتبار نمط حياتك ، وما تحب أن تأكله وما لا تأكله. كما سيتحكم في مسار البرنامج وسيقوم بتعديله بشكل مستمر. ستساعدك هذه المحادثة مع اختصاصي التغذية على فهم مشاكل الأكل لديك وحلها.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
